Em formação

40 dias para uma vida melhor: diabetes

40 dias para uma vida melhor: diabetes

Fundo

40 dias para uma vida melhor: o diabetes é um livro criado pelo Church Health Center em Memphis, a maior clínica religiosa desse tipo nos EUA.

É fornecido aos leitores um programa simples e prático para ajudar no gerenciamento do diabetes, adotando atitudes e ações que mudam a vida.

40 dias para uma vida melhor

O programa está centrado no Modelo de 7 etapas para uma vida saudável, que inclui os seguintes componentes:

  • Médico
  • Movimento
  • Trabalhos
  • Emocional
  • Família e amigos
  • Nutrição

Você pode optar por se concentrar em apenas um ou dois dos sete elementos em alguns dias. Outros dias, você pode tentar todos eles.

O fundador do programa, Dr. Scott Morris, diz: “O importante é lembrar que Deus nos chama para uma vida abundante, e sempre podemos fazer mudanças para buscar uma saúde melhor no que se refere ao nosso peso”.

UMA Plano de 40 dias é fornecido, incluindo histórias da vida real de outras pessoas que tiveram sucesso no programa. Todas as manhãs e noites, você pode refletir sobre os ensinamentos bíblicos pessoais relacionados a um estilo de vida saudável.

O programa fornece conselhos e dicas para ajudá-lo a comer uma dieta saudável.

Alguns exemplos incluem:

  • Iniciar um diário alimentar
  • Consulte um nutricionista
  • Faça listas de compras
  • Eliminar refrigerante
  • Não pule refeições
  • Identificar açúcares escondidos nos alimentos
  • Coma carboidratos em todas as refeições
  • Consuma gorduras saudáveis
  • Apontar para cinco porções de vegetais por dia

Alimentos Recomendados

Arroz integral, cevada, pão integral, macarrão integral, queijo com baixo teor de gordura, ovos, peixe, feijão, nozes, soja, abacate, batata, espinafre, cenoura, pepino, agrião, repolho, brócolis, cogumelos, pimenta vermelha , ervas e especiarias, azeite de oliva.

Recomendações de exercícios

A cada dia, você recebe uma sugestão de atividade física. Por exemplo, você pode dar um passeio, fazer alongamentos, limpar a casa ou experimentar alguns polichinelos.

Você deve aumentar gradualmente o seu nível de exercício à medida que sua aptidão aumenta.

Custos e gastos

40 dias para uma vida melhor: o diabetes é vendido a US $ 7,99.

Clique aqui para comprar este livro online.

Prós

  • Incentiva uma abordagem gradual ao fazer mudanças na dieta e no estilo de vida.
  • Inclui histórias inspiradoras de outras pessoas que tiveram sucesso com o programa.
  • Apelará para aqueles da fé cristã.
  • Enfatiza o valor do apoio social para a recuperação da saúde.
  • Fornece sugestões para gerenciamento do estresse e bem-estar emocional.

Contras

  • Não inclui um plano de refeições ou receitas.
  • Pode não ser do interesse de quem não é religioso.
  • Alguns diabéticos exigirão orientações mais específicas para gerenciar efetivamente sua condição.

The Better Living Series

Este título é o mais novo do Série de 40 dias para uma vida melhor. Outros tópicos abordados são:

  • Saúde ideal
  • Controle de Peso
  • Depressão
  • Ansiedade
  • Hipertensão
  • Vício
  • Parentalidade

Conclusões

40 dias para uma vida melhor: o diabetes é um programa baseado na fé, desenvolvido para ajudar os diabéticos a adotar um estilo de vida saudável.

Inclui histórias inspiradoras e uma grande coleção de dicas e conselhos relacionados a todos os aspectos da vida saudável. Seguindo o plano de 40 dias, você poderá fazer alterações graduais que resultarão em melhorias significativas em sua saúde.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 5 de abril de 2017


Assista o vídeo: Diabetes: Como ter uma vida melhor praticando exercícios físicos (Junho 2021).