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ADHD Diet

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Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma das condições mentais infantis mais diagnosticadas. A maioria dos sintomas geralmente ocorre antes dos 7 anos de idade.

Os sintomas incluem desatenção, hiperatividade e comportamento impulsivo. A condição pode continuar na idade adulta - no entanto, os adultos exibem uma melhor capacidade de controlar respostas impulsivas.

Causas do TDAH

O TDAH não tem causa conhecida - embora muitos achem que é devido a um desequilíbrio químico no cérebro causado por fatores ambientais ou genéticos.

Alguns fatores ambientais incluem; exposição a toxinas durante a gravidez, aditivos e alergias alimentares, açúcar, cafeína e corante alimentar - por mais que isso seja uma teoria.

Muito açucar

Há uma diferença considerável de opinião sobre o modo como o açúcar refinado afeta o comportamento de uma criança. Muitos estudos não encontraram evidências de que o açúcar refinado afeta o comportamento das crianças.

Alguns acham que uma celebração típica (como a festa de aniversário de uma criança) está ligada ao alto consumo de açúcar e, portanto, o comportamento excitável pode estar relacionado à celebração.

Alergias, aditivos e corantes alimentares

A dieta de Feingold foi proposta na década de 1970 e associou o comportamento à dieta. No entanto, mais uma vez, vários cientistas acham que não há pesquisas objetivas suficientes para concluir que os aditivos estão ligados ao TDAH.

Cafeína

A cafeína é um estimulante e seu efeito é diferente para pessoas diferentes. Alguns desenvolvem mais tolerância à cafeína do que outros.

Não é aconselhável que uma criança consuma bebidas com cafeína (como Coca-Cola ou Pepsi ou outras bebidas "energéticas"). Especialmente se houver suspeita de alergia à cafeína.

Alimentos processados

No entanto, há evidências de que os alimentos processados ​​podem estar relacionados ao comportamento hiperativo.

Como pai, você pode tentar remover o máximo possível de alimentos ricos em açúcar e em cores. Sucos devem ser diluídos e refrigerantes, doces e biscoitos devem ser evitados por completo.

Ômega-3 e TDAH

O ômega-3 é um ácido graxo essencial (isto é, uma forma de gordura poliinsaturada) encontrada em certos peixes e em fontes vegetais (como linho, cânhamo e nozes). Houve um considerável corpo de pesquisa mostrando que o ômega-3 (ou mais especificamente a proporção de ômega-3 e ômega-6) é essencial para o funcionamento correto do cérebro.

Existem até evidências de que uma mãe grávida com baixo ômega-3 pode afetar o desenvolvimento cerebral do bebê durante o terceiro trimestre.

Fontes de ômega-3

  • 100g de salmão (fornece 230mg de ômega-3)
  • 100g Sardinhas (fornece 220mg de ômega-3)
  • 100g de arenque (fornece 160mg de ômega-3)
  • 100g de atum (fornece 160mg de ômega-3). O atum deve estar fresco ou congelado - já que o atum enlatado geralmente drena o óleo (e geralmente é substituído por óleos ômega-6).

Crianças com TDAH e Ômega-3

Se seu filho não comer peixe, tente misturar o óleo de linhaça em certos alimentos ou procure produtos “enriquecidos” (como leites ou pães) que tenham ômega-3 adicionado.

Dieta pode fazer a diferença para o TDAH?

A maioria das pesquisas científicas atuais indica que apenas uma pequena porcentagem de crianças responderá a uma dieta livre de aditivos. No entanto, não deixe que isso o impeça de experimentar mudanças na dieta.

No mínimo, uma criança com TDAH deve comer 2 refeições de peixe por semana.

Veja também:

Dieta Feingold - Uma descrição abrangente do programa do Dr. Ben Feingold.
Cura ADD Diet

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Howard, A.L., Robinson, M., Smith, G.J., Ambrosini, G.L., Piek, J.P., Oddy, W.H. (2011). O TDAH está associado a um padrão alimentar "ocidental" em adolescentes. Jornal de distúrbios da atenção, 15 (5), 403-411. ligação
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Nutrição no tratamento do déficit de atenção e hiperatividade: um aspecto negligenciado, mas importante. Psicofisiologia aplicada e biofeedback, 28 (1), 63-75. ligação
  • Walker, L.R., Abraham, A.A., Tercyak, K.P. (2010). Uso de cafeína em adolescentes, TDAH e tabagismo. Cuidados de Saúde Infantil, 39 (1), 73-90. ligação
  • Stevens, L.J., Kuczek, T., Burgess, J.R., Hurt, E., Arnold, L.E. Sensibilidades alimentares e sintomas de TDAH: trinta e cinco anos de pesquisa. Pediatria clínica, 0009922810384728. link

Última revisão: 11 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: Ask the Expert: Nutrition in Support of ADHD Treatment (Agosto 2022).