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Amazing Body Now

Amazing Body Now

O Amazing Body Now é um programa de perda de peso criado pela autora Andrea Albright, que tem sido um dos eBooks de dieta mais vendidos na Internet há mais de 5 anos.

Albright escreve,

Sou apenas uma pessoa comum com genética abaixo da média. Na verdade, eu posso engordar com muita facilidade e lutei com o meu peso por anos ... Na verdade, aprendi a tornar a alimentação e a forma saudáveis ​​DIVERTIDAS ... Fico magra, tonificada e em ótima forma durante todo o ano, apesar de ter essas “gorduras”. genética”.

O Amazing Body é direcionado às mulheres e adota uma abordagem espiritual, onde você aprenderá a perder peso, nutrindo seu espírito ao mesmo tempo que faz ajustes no seu estilo de vida.

Amazing Body Now Basics

O objetivo deste programa é começar a amar os alimentos que você come para criar um corpo saudável, em forma e sexy. A Albright começa apresentando os quatro pilares da perda de peso, todos de igual importância para o processo de perda de peso e de mantê-lo saudável.

Os quatro pilares incluem:

  1. O corpo: dieta e exercício
  2. A mente: força de vontade e conversa interna
  3. As emoções: motivação e humor
  4. O espírito: descobrindo seu "eu mais profundo"

O plano de dieta foi desenvolvido para ajudá-lo a queimar sua gordura obstinada da barriga e restaurar seu metabolismo, além de manter altos níveis de energia ao longo do dia.

Você fará pelo menos cinco ou seis pequenas refeições por dia, pois isso ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a eliminar os desejos. Albright também defende o princípio de Okinawa de comer até que você esteja 80% cheio.

O plano de refeições do Amazing Body enfatiza alimentos naturais com baixo índice glicêmico, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, nozes, abacate e proteínas magras. Ocasionalmente, você também pode desfrutar de alimentos de "tratamento", como vinho, chocolate e manteiga de amendoim, mas todos os alimentos processados ​​devem ser evitados.

Um dos principais conceitos deste programa é mudar o foco da perda de peso para melhorar sua saúde e fitness.

Albright diz que, quando você diz "vou fazer dieta para perder peso", isso realmente significa: "não gosto do meu corpo. Eu quero mudar isso. Para fazer isso, vou passar por uma tortura e privação realmente desagradável, para que eu possa, temporariamente, ter um corpo que odeio um pouco menos do que esse. "

Por outro lado, quando você se concentra em como é bom ser saudável e cheio de energia, você está amando e se importando consigo mesmo, criando hábitos saudáveis ​​com facilidade e aproveitando o processo. Então você começa a construir um corpo que permite desfrutar de longevidade, humor mais feliz, força, flexibilidade, sensualidade e diversão.

Isso faz parte da ênfase espiritual do Amazing Body Now, que finalmente o leva a ter uma vida melhor no cenário geral.

Alimentos Recomendados

Legumes, frutas, aveia, quinoa, feijão preto, feijão, feijão, lentilha, tempeh, ovos, nozes cruas, manteiga de amendoim, peixe, frutos do mar, peito de frango, peru, vinho tinto, chocolate preto.

Exemplo de plano de refeição corporal incrível

Café da manhã

Ovos mexidos e aveia

Almoço

Salada verde com peito de frango e abacate
Espargos cozidos no vapor

Lanche da tarde

Punhado de nozes cruas

Jantar

Pimentão vegetariano com feijão preto

Sobremesa

1 pêssego fresco

Recomendações de exercícios

Amazing Body Agora enfatiza os benefícios do relaxamento para perda de peso, muitos exercícios são baseados no yoga. Algumas outras maneiras recomendadas de se manter ativo incluem aulas de dança e esportes coletivos.

O mais importante é encontrar uma atividade física que você goste de fazer e parar de pensar no exercício como uma obrigação. Seu objetivo é construir seu corpo para se tornar forte e saudável, para que você possa queimar mais facilmente a gordura e criar naturalmente um corpo magro.

Custos e gastos

O Amazing Body Now está disponível no formato eBook por US $ 27.

Prós

  • Incentiva a ingestão de uma grande variedade de alimentos saudáveis.
  • Irá apelar para quem faz dieta com uma inclinação espiritual.
  • Pode ajudar aqueles que lutam com uma alimentação emocional ou irracional.
  • Oferece orientação sobre escolhas alimentares saudáveis ​​para perda de peso.
  • Enfatiza a auto-aceitação e a saúde, em vez de simplesmente perder peso.
  • Incentiva o exercício.
  • Pode ser usado em conjunto com outros programas de dieta e perda de peso.

Contras

  • Disponível apenas no formato e-book.
  • Não inclui um plano de exercícios específico.
  • Pode levar algum tempo para ler o livro, por isso pode demorar um pouco até que os participantes possam colocar os princípios em ação.
  • Alguns dieters preferem uma abordagem mais estruturada.

Não é uma solução rápida

O Amazing Body Now é um programa de perda de peso que enfatiza a saúde e o gozo da vida acima de uma abordagem de “solução rápida”.

Este eBook inclui diretrizes de dieta e exercício, além de encorajá-lo a reprogramar suas crenças, amar seu corpo e analisar seus desafios de perda de peso de uma maneira totalmente nova, para que a perda de peso se torne um processo fácil e agradável.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Guyenet, S.J., Schwartz, M.W. (2012). Regulação da ingestão de alimentos, balanço energético e massa de gordura corporal: implicações para a patogênese e tratamento da obesidade. O Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 97 (3), 745-755. resumo
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Açúcares alimentares e peso corporal: revisão sistemática e metanálises de ensaios clínicos randomizados e estudos de coorte. BMJ, 346, e7492. resumo

Última revisão: 16 de janeiro de 2018


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