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Anne Collins Diet

Anne Collins Diet

Anne Collins Diet

O programa de perda de peso de Anne Collins oferece (no momento) 9 planos de dieta na forma de eBooks quando você se inscreve para uma associação de um ano a um custo modesto de menos de US $ 20.

Anne Collins, nutricionista e especialista em perda de peso com mais de 20 anos de experiência, é a principal responsável pelo site que opera este programa amplamente reconhecido.

Em janeiro de 2012, a dieta Anne Collins não estava disponível. Recomendamos que eu amo esta dieta.

Planos de dieta Anne Collins

O programa oferece aos membros acesso a qualquer um ou todos os 9 planos completos de dieta resumidos abaixo, associação ao Fórum on-line de Anne, suporte por e-mail por 365 dias, mais de 600 páginas de informações sobre perda de peso, artigos de orientação sobre motivação etc.

Dieta com baixo índice glicêmico (IG)

Rápida perda de peso que mantém níveis estáveis ​​de açúcar no sangue ou para pessoas com problemas de saúde específicos (obesidade, diabetes tipo 2, resistência à insulina ou SOP - Síndrome do Ovário Policístico, um problema reprodutivo hormonal comum em mulheres).

  • Plano de dieta de 28 dias para controle ideal da glicose no sangue e perda de peso, combina proteína magra com carboidratos com baixo índice glicêmico para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a fome.
  • Inclui um plano alimentar completo para todos os dias com calorias em todos os itens alimentares, além de mais de 60 receitas fáceis e rápidas e uma lista de compras para cada semana.
  • Tem muitos substitutos alimentares (para comedores exigentes), opções de fast-food e 'combinação e combinação' se aplica a tudo.
  • Os planos de refeição têm em média 1100 calorias por dia, que podem ser aumentadas para mais de 2000 calorias (dependendo do sexo e das metas de perda de peso), adicionando lanches controlados por calorias de uma ampla variedade incluída. Adaptável para dieters de qualquer peso.

Dieta de baixo teor de carboidratos

Alimentação saudável com baixo teor de carboidratos para rápida perda de peso.

  • Plano saudável de 28 dias com dieta baixa em carboidratos, com um planejador de refeições que fornece diariamente, 3 saborosas refeições com menos carboidratos (de mais de 40 receitas fáceis) e 3 lanches (de uma grande variedade) - inclui pesos de carboidratos para todas as refeições e calorias todo item alimentar.
  • Tem muitos substitutos alimentares (para comedores exigentes), conselhos de fast-food e uma lista completa de lanches, além de uma lista de compras.
  • 2 fases: fase 1 (14 dias) média de 30g carboidratos por dia - média da Fase 2 (14 dias) de 55g carboidratos por dia.
  • Perca até 4,5 kg / 10 libras nas primeiras 2 semanas. Após 4 semanas, continue a perder peso repetindo a dieta ou mude para outro plano.

Dieta de baixa caloria durante 14 dias

Alcance um avanço rápido na perda de peso se tiver parado ou tiver um objetivo de perda de peso a curto prazo.

  • Plano alimentar de 14 dias com seis refeições / lanches por dia para metabolismo rápido. Inclui dois planos de menu de 14 dias com receitas para principalmente cozinhar em casa rápido e principalmente refeição de conveniência / fast-food opções - combine a combinação conforme desejado.
  • Os planos de refeições listam calorias em todos os itens alimentares e média de 1000 calorias por dia para maximizar a perda de peso. Tem muitos substitutos alimentares (para comedores exigentes), opções de fast-food e uma lista completa de lanches, além de uma lista de compras.
  • Leva duas semanas, após as quais você pode mudar para outra dieta no programa para continuar perdendo peso.

Dieta balanceada

Rápida perda de peso em um plano saudável e flexível.

  • Oferece um plano alimentar equilibrado de 28 dias para perda de peso saudável, incluindo menus por 28 dias. Cada almoço e jantar inclui um cozinhar em casa e um refeição de conveniência opção (incluindo uma variedade de opções de fast-food e refeições para levar para o trabalho).
  • Os planos de refeição têm em média 1100 calorias por dia, que podem ser aumentadas para mais de 2.000 calorias (dependendo do sexo e das metas de perda de peso) adicionando lanches controlados por calorias de uma ampla variedade incluída e usando opções de fast-food.
    Adaptável para dieters de qualquer peso.

Dieta para baixar o colesterol

Reduza o colesterol enquanto reduz rapidamente o peso, ou simplesmente use como uma dieta muito saudável.

  • Programa de 28 dias com plano alimentar completo, incluindo 40 receitas, com muitos substitutos alimentares (para comedores exigentes) e uma lista completa de lanches como
    bem como uma lista de compras para cada semana.
  • São fornecidas calorias para cada item alimentar usado na dieta, todos os
    refeição mostra o conteúdo de calorias (média de 1200 por dia), gordura total (média de 22g por dia), gordura saturada
    (média de 4 g por dia) e colesterol (média de 120 mg por dia), e a dieta geral é rica em fibras alimentares,
    fibra especialmente solúvel. Os valores de colesterol e gordura seguem recomendações de saúde respeitável
    organizações.
  • Os planos de refeições podem ser aumentados para mais de 2000 calorias (dependendo das metas de sexo e perda de peso)
    adicionando lanches controlados por calorias de uma ampla variedade.
  • Incluem-se fatos sobre colesterol e gordura, e
    porque o exercício físico regular é um fator importante na redução do colesterol, existem diretrizes para exercícios
    e informações fornecidas na área de membros do site para melhorar a aptidão física e reduzir ainda mais
    níveis de colesterol. Com esta dieta, sugere-se que o nível de colesterol no sangue comece a cair
    2-3 semanas após o início e com o tempo podem cair para 30-55 mg / dl.
  • Depois de
    4 semanas, repita a dieta se os níveis de colesterol não retornarem ao normal ou mude para outra dieta
    no programa para continuar perdendo peso.

Dieta vegetariana de "início rápido"

Um plano de dieta 'rápida perda de peso' para quem gosta de comida vegetariana ou deseja cortar ou reduzir o consumo de carne.

  • Plano de 28 dias para a perda de peso equilibrada e direta de vegetarianos (e outros) que consomem leite e ovos.
  • Os planos de refeições fornecem cerca de 1250 calorias por dia, que podem ser aumentadas para mais de 2000 calorias (dependendo do sexo e das metas de perda de peso), adicionando lanches controlados por calorias de uma ampla variedade incluída.
    Calorias são dadas para cada item alimentar usado.
  • Possui mais de 90 receitas fáceis, receitas rápidas para sopas e molhos, além de conselhos sobre cozinhar grãos e opções de fast-food vegetariana. Inclui muitos substitutos alimentares (para comedores exigentes) e uma lista completa de lanches e uma lista de compras para cada semana, além de conselhos sobre nutrição dietética e questões de peso.
  • Após quatro semanas, a perda de peso pode ser continuada repetindo o plano de dieta ou alternando para o plano de Dieta Vegetariana para a Vida.

Dieta vegetariana para a vida

Um plano de dieta vegetariana para atingir gradualmente seu peso "normal", que ajuda você a aprender sobre alimentação vegetariana saudável.

  • Pretendia ser um plano de dieta vegetariana equilibrada ao longo da vida; baixo teor de gordura, moderado em proteínas e projetado para normalizar o seu peso através da redução lenta e constante do peso, em vez da rápida perda de peso. Há uma escolha de café da manhã fácil, almoços, refeições principais e sobremesas - além de lanches.
  • Contém um menu sugerido de 14 dias para iniciantes, com conselhos sobre como cozinhar grãos, legumes, arroz, macarrão, pizza, batata e tortilhas.
  • Os planos de refeições fornecem cerca de 1250 calorias por dia, que podem ser aumentadas para mais de 2000 calorias (dependendo do sexo e das metas de perda de peso), adicionando lanches controlados por calorias de uma ampla variedade incluída. Calorias são dadas para cada item alimentar usado.
  • A dieta contém uma grande variedade de alimentos facilmente preparados, como a seção principal de refeições de mais de 100 pratos com alimentos como: Pão, batata, arroz, macarrão, tortilhas, tacos, cereais, frutas, sucos de frutas, smoothies, legumes, feijões, leguminosas, laticínios com pouca gordura, sorvete com pouca gordura, mousses, iogurte, iogurte congelado e muito mais.
  • Inclui informações sobre gordura, calorias e colesterol e diretrizes para um estilo de vida saudável.

10 minutos de dieta de refeições

Rápida perda de peso com um plano alimentar flexível para quem tem pouco tempo para cozinhar.

  • Plano de 28 dias com um conjunto completo de menus para preparação de refeições super-rápidas por todos os 28 dias. Os almoços têm comida rápida, levar para o trabalho e cozinha rápida opções Jantares têm opções para comida rápida, cozinha rápidae Refeições de 2 dias (refeições com duração superior a 2 dias).
  • Os planos de refeições fornecem cerca de 1100 calorias por dia, que podem ser aumentadas para mais de 2000 calorias (dependendo do sexo e das metas de perda de peso), adicionando lanches controlados por calorias e opções de fast-food de uma ampla variedade incluída. São fornecidas calorias para cada refeição, e o plano inclui substitutos alimentares (para comedores exigentes).
  • Após 4 semanas, repita o plano de dieta para continuar perdendo peso ou mude para outro plano.

Diet For Life

Um plano de dieta equilibrada ao longo da vida para atingir e manter seu peso "normal", que ajuda você a aprender sobre alimentação saudável.

  • Baixo teor de gordura, moderado em proteínas, muitos carboidratos e projetado para normalizar o seu peso através da redução lenta e constante do peso, em vez da rápida perda de peso.
  • Inclui um menu sugerido para iniciantes de 14 dias com uma escolha de café da manhã fácil, almoços, refeições principais e sobremesas - além de lanches.
  • Também inclui conselhos sobre gordura, calorias e colesterol, além de diretrizes para hábitos alimentares sensíveis ao longo da vida.
  • Os planos de refeições fornecem cerca de 1300 calorias por dia, que podem ser aumentadas para mais de 2000 calorias (dependendo do sexo e das metas de perda de peso), adicionando lanches controlados por calorias.
  • Este plano de dieta pode ser continuado indefinidamente ou mudar para outro plano.

Exemplo de menu de Anne Collins dieta equilibrada para perda de peso

Selecione 1 opção para cada refeição

Calorias médias diárias (excluindo lanches): 1100

Café da manhã:Panquecas, Bagas de Bacon2 panquecas "light", 1 colher de sopa de xarope de bordo, 2 fatias de bacon canadense, ½ xícara de frutas.
Iogurte, Frutas Trigo
1 xícara de iogurte sem gordura, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, 1 banana de tamanho médio, 1 colher de sopa de sementes de gergelim.
Almoço:Opção de conveniência: Chicken Sub
Subway 6 polegadas de peito de frango assado (311 calorias), 1 porção de frutas.
Opção Home: Sopa e sanduíche vegetariano
1 xícara de sopa pronta em lata enlatada e com pouca gordura, 2 fatias de pão integral espalhado com 2 colheres de sopa de maionese sem gordura, recheada com legumes picados, 1 oz de queijo sem gordura.
Jantar:Opção de conveniência: Refeição Congelada - Massa para Cabelo Angel(ou equivalente em calorias) Macarrão de Cabelo Lean Cuisine Angel (220 calorias), 2 xícaras de salada, 1 colher de sopa de molho sem gordura, 2 bolachas com 1 colher de sopa de queijo creme sem gordura, 1 porção de frutas.
Opção de receita: Macarrão com Molho de Carne, Salada, Leite
Ingredientes: 1 oz de massa seca ou espaguete fino, 3 oz de carne moída muito magra, 1/2 xícara de pimentão fatiado, 1 tomate grande picado, 1 dente de alho picado, 1/2 colher de chá de orégano, 1/2 colher de chá de tempero italiano.
Lanches:Selecione na lista de lanches

Conclusão

Os programas de perda de peso da Anne Collins, em conjunto com as informações e o suporte disponíveis no site oficial, ensinam bons hábitos alimentares e dão conselhos motivacionais excelentes e personalizados.

Ela não vende suplementos, barras ou shakes, e a ênfase discreta no exercício nos programas é reforçada com informações no site. Esses programas são muito populares e, em todas as contas, bastante eficazes e representam uma boa relação custo / benefício.

Este programa foi descontinuado.

  • Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Última revisão: 25 de março de 2017


  • Assista o vídeo: How To Meal Prep to Lose Belly Fat (Pode 2021).