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Cura da gordura da barriga: Jorge Cruise

Cura da gordura da barriga: Jorge Cruise

The Belly Fat Cure é escrito por Jorge Cruise, que também é o autor de The 3 Hour Diet.

Neste último livro, que chegou à lista de mais vendidos do New York Times, Cruise apresenta aos leitores o seu 'Carb Swap System'.

Ele promete dieters que eles podem atingir sua gordura da barriga e perder quatro a nove libras por semana.

Noções básicas de dieta de cura de gordura da barriga

O conceito básico da cura da gordura da barriga gira em torno de manter os níveis de insulina em equilíbrio, evitando todos os açúcares simples, incluindo os de frutas. Cruise afirma que altos níveis de insulina fazem com que o fígado converta excesso de açúcar em gordura que é armazenada especificamente na barriga.

Você não precisa contar calorias na dieta Belly Fat Cure, mas deve prestar atenção aos tipos de alimentos que está ingerindo e seguir o "Carb Swap System". O plano geral de alimentação é semelhante à dieta de South Beach e você pode consumir 15 gramas de açúcar e seis porções de carboidratos complexos por dia.

Os planos de refeições são baseados em proteínas, gorduras e vegetais com pequenas quantidades de adoçantes e grãos integrais. Todos os alimentos processados ​​e adoçantes artificiais devem ser eliminados.

Dieters são incentivados a beber pelo menos oito copos de água por dia. Vinho, cerveja e champanhe são aceitáveis, mas coquetéis, suco de frutas e leite não são permitidos enquanto estiver no Belly Fat Cure.

As únicas frutas que podem ser consumidas na cura da gordura da barriga são as amoras e mirtilos, porque têm um teor de açúcar muito baixo. Mas quando você atingir o seu peso ideal, poderá incluir até dois pedaços de frutas em sua dieta todos os dias.

Fast Track Cure gordura da barriga

Jorge acaba de lançar uma versão acelerada de sua dieta chamada Belly Fat Cure Fast Track.

Nesta versão, ele diz que dieters poderiam espere perder 14 quilos nos primeiros 14 dias da dieta. Esta versão elimina drasticamente o açúcar e se concentra também nos açúcares escondidos.

Alimentos Recomendados

Frango, peru, carne, cordeiro, carne de porco, peixe, frutos do mar, ovos, queijo, pão integral, macarrão de trigo integral, arroz integral, aveia, nozes, amêndoas, nozes, abacate, azeite de oliva, legumes, mirtilos, amoras, sem açúcar pedaços de chocolate, xarope de bordo sem açúcar, xilitol, estévia.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

3 ovos
2 fatias de pão Ezequiel com manteiga
1 xícara de café com creme ou meia e meia

Lanche da manhã

Punhado de nozes

Almoço

Salada de atum com pão pita
1 copo de chá gelado sem açúcar com limão

Lanche da tarde

1 pedaço de queijo de corda

Jantar

Frango grelhado
Legumes refogados
½ xícara de arroz integral

O exercício é opcional

O Belly Fat Cure afirma que você não precisa se exercitar para perder peso, mas o exercício oferece benefícios para reduzir o estresse e melhorar a força. É recomendável caminhar 20 minutos por dia e realizar um treino abdominal de oito minutos, no entanto, isso é totalmente opcional.

Custos e gastos

A cura da gordura da barriga: Descubra o novo sistema de troca de carboidratos e perca 4 a 9 libras. Toda semana é vendido por US $ 19,95.

Prós

  • Incentiva a ingestão de grãos integrais e vegetais.
  • Fácil de entender e seguir.
  • Apelar para dieters especificamente interessados ​​em abordar a gordura da barriga.
  • Inclui uma lista detalhada de alimentos com informações sobre açúcar e carboidratos.
  • Inclui receitas e um plano de refeições.

Contras

  • As receitas não contêm informações nutricionais.
  • O plano de refeições é rico em gordura saturada.
  • Não permite frutas, exceto certas frutas.
  • Alguns dos itens alimentares recomendados podem ser caros ou difíceis de encontrar.
  • Não incentiva o exercício.
  • As expectativas de perda de peso excedem as recomendadas para uma boa saúde.

Cheio de reivindicações exageradas

Muitas das alegações feitas em The Belly Fat Cure são exageradas - como "os resultados são quase instantâneos" - e isso pode levar dieters a expectativas irreais. É possível que ocorra uma perda de peso de quatro a nove libras na primeira semana, mas é altamente improvável - além de não ser saudável - que resultados tão rápidos continuem.

Em termos das recomendações alimentares, a Cura da Gordura da Barriga é muito semelhante a muitas outras dietas com carboidratos reduzidos. A maioria dos dieters provavelmente experimentará alguma perda de peso inicialmente, no entanto, para que isso seja mantido, provavelmente será necessário prestar atenção à ingestão calórica e incorporar exercícios regulares ao programa.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Cruise, J. (2009). A cura da gordura da barriga: Descubra o novo sistema de troca de carboidratos e perca de 4 a 9 libras. Toda semana. Hay House, Inc. Empresas
  • de Souza, R.J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M., ... Smith, S. R. (2012). Efeitos de 4 dietas para perda de peso que diferem em gordura, proteína e carboidrato na massa gorda, massa magra, tecido adiposo visceral e gordura hepática: resultados do estudo POUNDS LOST. O jornal americano de nutrição clínica, 95 (3), 614-625. ligação
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Efeitos de uma dieta restritiva em energia, com ou sem exercício, sobre gordura abdominal, gordura intermuscular e fatores de risco metabólico em mulheres obesas. Diabetes care, 25 (3), 431-438. ligação

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


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