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10 perguntas que você deve fazer antes de fazer dieta

10 perguntas que você deve fazer antes de fazer dieta

Muitos programas populares de perda de peso incluem informações substanciais sobre nutrição, alimentação e planos de refeições - mas falham em abordar aspectos do estilo de vida.

Sem abordar essas questões antes de mudar sua dieta - até o melhor programa pode falhar.

1. Quais são seus hábitos alimentares atuais?

Você come na mesa? Talvez no carro ou no ônibus? O que você come durante esses tempos? Como será compatível com suas novas escolhas alimentares?

2. Você está preparado para comer de forma diferente dos seus amigos nas funções sociais?

Comer geralmente acompanha muitas reuniões sociais.

Como seus amigos comem? Eles consomem alimentos que você sabe que não serão compatíveis com seu estilo de vida? Como você vai resolver isso?

3. Você está preparado para mudar seu ambiente doméstico?

Seu ambiente doméstico trabalha com seus novos planos?

Você pode ter optado por comer consciente e sem pressa. O problema é que sua casa é totalmente caótica, barulhenta e bagunçada - com pouco lugar para se sentar - e muito menos ter um grande espaço agradável para se deliciar com suas novas refeições gourmet. O que você fará para mudar isso?

4. Como seus hábitos atuais se encaixam?

E se suas atividades de lazer sempre envolvem comer junk food?

O que acontece se você iniciar uma dieta que descarta completamente junk food? O que você vai fazer? Mudar seus hábitos? Encontre uma comida diferente para o conforto? Divide seus pacotes de batatas fritas ou outros salgadinhos? Pense nisso.

5. Que tal comer fora?

Você come muito em restaurantes? Quais restaurantes você frequenta? Eles se encaixam no seu novo estilo de comer? Você está preparado para deixar comida no prato se as porções forem muito grandes?

6. A sua cozinha está configurada corretamente?

Dê uma olhada em sua cozinha. Você decidiu experimentar a Dieta Sonoma e precisa cozinhar e preparar alimentos. O problema é que tudo que você tem são três garfos e um saca-rolhas ... Ou talvez você comece a fazer um smoothie todos os dias.

Agora, onde você coloca um liquidificador? Afinal, você realmente o usará se estiver armazenado em um armário a 10 pés de altura? Ou talvez você planeje repartir suas refeições. Você realmente tem espaço suficiente na geladeira / freezer? Recipientes suficientes? Tempo suficiente?

7. Você está sendo totalmente honesto consigo mesmo?

Você lê sobre uma nova dieta em uma revista e requer comer muito mais vegetais.

Na superfície, você está perdendo 5 quilos em 2 semanas, mas no fundo você sabe que não suporta vegetais. Qual parte de você vencerá no final? Provavelmente a voz que diz que você odeia vegetais. Isso deve ser resolvido. Por que você odeia vegetais?

Você está preparado para cozinhar mais ou aprender maneiras diferentes de cozinhar legumes? É o gosto? A textura? O tempo necessário para prepará-los?

8. Você pode aceitar as coisas que não pode mudar?

Você não pode mudar a maneira como as outras pessoas agem e a maneira como elas falam - "oh, então você está em outro golpe de saúde novamente, está?" ...

Mas você pode escolher como responderá interna e externamente - antes do tempo.

9. Você continuará se monitorando objetivamente?

Muitas pessoas atingem seu peso ideal e, em seguida, deixam os velhos hábitos voltarem à tona. No entanto, existem alguns sistemas de aviso - um é o cós da calça. Você escolherá ignorá-lo convenientemente se ficar mais apertado? Ou você será objetivo?

10. Como o estilo de vida da família e dos amigos afetará seus esforços de perda de peso?

Se todo o seu mundo está cheio de pessoas que são viciadas em sofá - como você planeja trabalhar contra essa cultura? Eles influenciarão você a ser mais ativo ou mais sedentário.

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