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Body Ecology Diet

Body Ecology Diet

A Dieta de Ecologia Corporal foi escrita pela nutricionista Donna Gates para ajudar as pessoas a restaurar e manter a 'ecologia interna' do corpo, a fim de recuperar a saúde e a vitalidade.

Gates não promove seu plano como uma dieta de perda de peso, mas ela diz que ela pode desempenhar um papel importante ao lidar com os fatores de saúde que podem contribuir para a obesidade.

A dieta é baseada no conceito de que nossos corpos têm um equilíbrio natural de microrganismos envolvidos em uma série de funções no corpo. Gates diz que existem muitas fatores em nossas dietas modernas que estão contribuindo para a ruptura desse equilíbrio, como o consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos e açúcar.

A Dieta de Ecologia Corporal reconstrói o ecossistema natural, a fim de apoiar a saúde ideal e melhorar uma variedade de condições crônicas de saúde.

Fundamentos da dieta da ecologia do corpo

Esta dieta é basicamente uma versão de uma dieta de Candida.

Existem três princípios básicos que estão na base do plano:

A primeira é a adição de alimentos cultivados à dieta, como vegetais fermentados, iogurte orgânico e kefir, que é uma bebida fermentada, feita a partir de leite orgânico ou água de coco.

O segundo princípio é alterar a qualidade das gorduras na dieta. Gates incentiva o uso de gorduras "boas", como óleo de linhaça, azeite extra virgem e óleo de coco.

O terceiro princípio envolve reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e açúcar. A maioria das formas de carboidratos concentrados é eliminada nessa dieta, como grãos, batata, doces e a maioria das frutas. À medida que os dieters progridem na dieta, eles podem aumentar cuidadosamente sua ingestão de frutas, vegetais com alto teor de carboidratos e grãos específicos.

Gates afirma que esses três fatores podem ter um efeito profundo no seu nível de bem-estar e vitalidade, melhorando o equilíbrio natural da ecologia interna. Gates também introduz dieters ao conceito de combinação de alimentos, que ela afirma ser muito importante para melhorar a função digestiva.

Alimentos Recomendados

Kefir feito com leite de cabra ou leite de vaca orgânico, kefir de água de coco, vegetais cultivados como chucrute cru, legumes do mar, ovos orgânicos, peixe, frango orgânico, peru, carne magra, sementes de girassol e abóbora, saladas e legumes no vapor, quinoa, amaranto grãos, milho, farinha de trigo sarraceno, óleo de coco, azeite.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Batido feito com maçã granny smith, aipo, alface, abacate, salsa e água

Lanche da manhã

Kefir de água de coco

Almoço

Enrolados de peru e alface
Legumes cultivados

Lanche da tarde

Amêndoas cruas
Vegetais crus

Jantar

Salmão assado com cenoura julienne, abobrinha, feijão verde e batata doce
Pesto de sementes de abóbora

Lanche da noite

Pipoca orgânica com óleo de coco

Recomendações de exercícios

O exercício é recomendado para aumentar a oxigenação do corpo e reduzir a presença de certos microrganismos, como a Candida.

Esses exercícios podem ser usados ​​com a dieta de ecologia corporal.

Custos e gastos

O Body Ecology Diet é vendido por US $ 24,95.

Existem muitos suplementos recomendados que podem aumentar o custo de seguir este programa.

Também haverá um aumento na conta do supermercado devido à necessidade de comprar alimentos especiais e produtos orgânicos.

Prós

  • Fornece um tratamento alternativo natural da infecção por fungos e o gerenciamento de distúrbios digestivos e fadiga crônica.
  • Inclui receitas, menus e listas de compras.
  • Inclui dicas para controlar o desejo de fazer um lanche e comer fora de casa.

Contras

  • Não trata especificamente do controle de peso e tem como objetivo mais melhorar a saúde geral.
  • Dieta muito restritiva, tanto em relação aos alimentos permitidos quanto à estrutura da dieta.
  • Muito difícil de comer fora.
  • Muito tempo deve ser gasto na preparação de alimentos.
  • A dieta envolve a combinação de alimentos, que falta de apoio científico.
  • Recomenda o uso de muitos suplementos caros.

Uma dieta eliminadora de Candida ajudou muitos

Pode levar algum tempo para obter os resultados desejados neste plano, para que seja mais apropriado para aqueles com alto grau de motivação. Embora essa dieta promova a combinação de alimentos, que é criticada por alguns como inexistente em evidências científicas, muitos dietistas encontraram alívio dos distúrbios digestivos com essa abordagem.

Embora seja possível perder peso neste programa, é provavelmente mais adequado para indivíduos que desejam abordar problemas específicos de saúde, pois a questão da perda de peso não é o foco principal deste plano.

Veja também: O livro mais recente de Donna, A dieta do baby-boom: segredos antienvelhecimento

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Ley, R.E., Turnbaugh, P.J., Klein, S., Gordon, J.I. (2006). Ecologia microbiana: micróbios intestinais humanos associados à obesidade. Nature, 444 (7122), 1022-1023. ligação
  • Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A.M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L., ... Zuccotti, G. V. (2011). Probióticos e saúde: uma revisão baseada em evidências. Pesquisa Farmacológica, 63 (5), 366-376. ligação
  • WINNER, H., HURREY, R. (1964). Candida albicans. ligação

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


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