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Dieta diabética

Dieta diabética

Dieta diabética

Diabetes Mellitus é uma condição em que o corpo é incapaz de processar glicose (uma forma de açúcar).

A forma mais prevalente de diabetes é o diabetes tipo II, que ocorre principalmente em adultos, mas devido à obesidade infantil, há uma tendência crescente no desenvolvimento de diabetes tipo 2 em crianças.

Você corre o risco dessa forma de diabetes se tiver uma predisposição genérica (ou seja, está no seu histórico familiar), se estiver acima do peso e / ou tiver mais de 40 anos.

No diabetes tipo II, o pâncreas ainda cria insulina, mas não o suficiente, ou a insulina não funciona corretamente (resistência à insulina).

Essa forma de diabetes pode ser gerenciada (até certo ponto) com a dieta e o exercício certos, mas também com pílulas para diabetes, insulina e um medidor de glicose Dexcom.

Alguns até reverteram o diabetes tipo 2 com dieta, mas geralmente depende da gravidade da condição se isso é possível ou não.

Plano de dieta para diabéticos

Um plano de alimentação saudável para uma pessoa diabética é uma dieta tradicional com pouca gordura. Essa dieta teria uma proporção de 25 a 30% de gorduras, 50 a 55% de carboidratos e 20% de proteína.

Também elimina carboidratos simples em troca daqueles complexos e digeridos lentamente.

Hoje, diabetes reverso é um plano de dieta que ajudou muitos a reverter seu diabetes. Clique aqui para saber mais.

Abaixo está um exemplo do tipo de dieta que a maioria das autoridades governamentais recomenda.

PLANO DE REFEIÇÃO DA AMOSTRA

Café da manhã

1/2 toranja, 1 tigela de aveia média coberta com leite com baixo teor de gordura. 1 colher de chá de mel e 1 colher de sopa de sementes de linho.

Lanche

1 kiwi

Almoço

40g de arroz Basmati (cru) - cozinhe e sirva com 4 oz de tiras de frango cozidas. 1 laranja pequena, pepino picado e 2 colheres de sopa de pinhões, com molho francês sem óleo.

Lanche no meio da tarde

2 pães crocantes de centeio escuro espalhados com extrato de levedura.

Jantar

Filé de salmão de 4 oz coberto com 1 1/2 colher de chá de azeite misturado com 1 dente de alho, grelhado e servidor com 6ox de batata amassada com tempero. Sirva com ervilhas e espinafre.
1 copo médio de vinho branco ou tinto seco ou suco de frutas.

Plano de refeições para diabéticos

Diet-to-go oferece refeições prontas para diabéticos - entregues em sua casa. Seu plano de refeições com 1200 calorias atende às Diretrizes da American Diabetes Association.

Veja mais sobre a dieta para fazer o plano diabético aqui.

Diretrizes para diabéticos

  • Beba bastante água (para ajudar na função renal).
  • Apontar para a perda de peso lenta, mas sustentável.
  • Coma pouco e frequentemente - isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue uniformes.
  • Não coma menos de 25% de gorduras, pois as gorduras essenciais ajudarão a diminuir a absorção da refeição.
  • Tente comer muitas frutas frescas, saladas e legumes.

Outros planos de dieta com foco em diabéticos

Mayo Clinic Diabetes DietDos profissionais de saúde da famosa Clínica Mayo
40 dias para uma vida melhor: diabetesPrograma de reversão do diabetes baseado na fé.
Existe uma cura para o diabetesGabriel Cousens, MD, afirma que o diabetes é uma doença curável que pode ser revertida através de mudanças na dieta e no estilo de vida.
NutriSystem D - DiabéticoServiço de entrega de refeições especializado em refeições aprovadas para diabéticos.
Diabetes Dtour DietÉ um programa de seis semanas voltado especificamente para atender às necessidades dos diabéticos tipo 2, mas também para quem está lutando com desejos alimentares, excesso de peso e fadiga crônica, que também podem ser sinais de um risco aumentado de desenvolver diabetes.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Green, A., Ferdowsian, H. (2009). Uma dieta vegana com baixo teor de gordura e uma dieta convencional com diabetes no tratamento da diabetes tipo 2: um ensaio clínico randomizado, controlado e de 74 semanas. O jornal americano de nutrição clínica, ajcn-26736H. ligação
  • Turner-McGrievy, G.M., Barnard, N.J., Gloede, L., Green, A. A. (2008). Alterações na ingestão de nutrientes e qualidade da dieta entre os participantes com diabetes tipo 2 após uma dieta vegana com pouca gordura ou uma dieta convencional com diabetes por 22 semanas. Jornal da Associação Dietética Americana, 108 (10), 1636-1645. ligação
  • Barnard, ND, Gloede, L., Cohen, J., Jenkins, DJ, Turner-McGrievy, G., Green, AA, Ferdowsian, H. Uma dieta vegana com baixo teor de gordura provoca mudanças maiores de macronutrientes, mas é comparável em adesão e aceitabilidade, em comparação com uma dieta mais convencional para diabetes entre indivíduos com diabetes tipo 2. Jornal da Associação Dietética Americana, 109 (2), 263-272. ligação

Última revisão: 16 de janeiro de 2018


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