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Como os smoothies verdes salvaram minha vida

Como os smoothies verdes salvaram minha vida

Fundo

Como os smoothies verdes mudaram minha vida é escrito por Kim Caldwell, um graduado da Universidade de Memphis que estudou nutrição e a maneira como os pensamentos afetam nossas vidas há mais de uma década. Diz Caldwell, "quando comecei a beber batidos verdes, incluindo alimentos vivos e a levantar meus pensamentos, tive uma vida nova e melhorada".

Ela escreveu este livro como um guia para educar os leitores sobre a importância de uma dieta saudável, bem como a maneira como os pensamentos influenciam nosso bem-estar. "Você quer alimentar sua mente com pensamentos de amor todos os dias, assim como você alimenta seu corpo com nutrição adequada."

Diet Basics

Os smoothies verdes envolvem a mistura de frutas frescas e vegetais verdes folhosos para criar uma bebida nutritiva e deliciosa. Caldwell afirma que "os smoothies verdes dão ao seu corpo uma grande quantidade de enzimas, clorofila e nutrientes, que lhe darão uma nova vida e vitalidade".

Segundo ela, não estamos recebendo clorofila suficiente em nossas dietas. Ao consumir smoothies verdes, podemos nos beneficiar dos efeitos de limpeza do sangue, anti-inflamatórios e estabilizadores do açúcar no sangue da clorofila. Você descobrirá que deixa de desejar lanches doces e junk food e, em vez disso, começará a desejar naturalmente mais frutas e vegetais frescos.

Caldwell oferece aos leitores conselhos sobre o jejum de smoothies verdes, bem como diretrizes gerais sobre a incorporação de smoothies verdes em uma dieta saudável e equilibrada. Dieters são encorajados a enfatizar frutas e vegetais crus e a suplementar a dieta com alimentos integrais e não processados, como nozes, legumes e pão de grãos germinados.

Além de consumir smoothies verdes, Caldwell promove o consumo de chá devido ao seu alto teor de antioxidantes e propriedades que aumentam o metabolismo. Você pode escolher entre chá verde, preto ou oolong, de acordo com sua preferência pessoal.

O livro coloca grande ênfase na importância de fatores psicológicos, como equilíbrio emocional, atitude positiva e visualização, na criação de um bem-estar ideal, com aproximadamente metade do texto sendo dedicado a esses assuntos.

Alimentos Recomendados

Smoothies verdes, frutas, legumes, legumes, tortilhas de grãos germinados, pão de maná, nozes, nozes, manteiga de amêndoa, salmão, chá, estévia.

Exemplo de plano de refeições com batidos verdes

Café da manhã

Super Espinafre Smoothie

Almoço

Smoothie de morango com manga

Lanche da tarde

Smoothie poderoso de salsa

Jantar

Smoothie de aipo calmante

Recomendações de exercícios

Caldwell diz que quando você começar a beber smoothies verdes, terá mais energia e experimentará maior motivação para se exercitar. Ela discute os benefícios de permanecer fisicamente ativo por meio de atividades como caminhada rápida.

A combinação de smoothies verdes e exercícios trabalha em conjunto para aliviar a depressão e criar um "maravilhoso novo humor e atitude que podem melhorar todos os aspectos da sua vida".

Custos e gastos

Como os smoothies verdes salvaram minha vida: Um guia para o uso de smoothies verdes, pensamentos elevados e comida viva para melhorar sua vida é vendido por US $ 14,95.

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Prós

  • Promove uma ingestão muito alta de frutas e vegetais crus.
  • Incentiva o consumo de alimentos frescos e não processados.
  • Fornece instruções sobre como fazer smoothies verdes com receitas.
  • Reconhece a importância de fatores psicológicos para mudanças bem-sucedidas no estilo de vida.
  • Inclui histórias de sucesso inspiradoras.

Contras

  • Não inclui um plano de refeições.
  • A seleção de receitas é muito limitada.
  • O autor não é um profissional de saúde qualificado.
  • Muitos dieters exigirão mais orientações para criar um plano de alimentação saudável.
  • Algumas pessoas são sensíveis à cafeína contida no chá.

Conclusões

Como os smoothies verdes salvaram minha vida é um livro que descreve como a autora experimentou benefícios positivos para a saúde quando começou a consumir smoothies verdes regularmente.

Inclui uma introdução geral aos smoothies verdes e diretrizes sobre como melhorar sua saúde, aumentando a consciência emocional e apoiando os processos de pensamento positivo.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


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