Dietas Saudáveis

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Dietas saudáveis: planos para curar o corpo

As dietas saudáveis buscam ajudar condições específicas de saúde através de nutrição adequada e uso dos suplementos certos.

Aqui estão os muitos planos de promoção da saúde que analisamos, organizados por condição de saúde.

Artrite e Anti-inflamatório

Dieta da acne	Um plano para reduzir a inflamação que causa acne no rosto e no corpo.
Dieta Autoimune	Um plano de quatro etapas para curar o sistema imunológico e reverter doenças autoimunes.
Dieta Anti-Inflamação para Manequins	Descreve como a inflamação pode afetar sua saúde e explica como você deve comer se quiser reduzir a inflamação em seu corpo. Este livro também fornece dicas sobre fatores de estilo de vida para reduzir a inflamação e uma grande variedade de receitas anti-inflamatórias.
Arthritis Diet	Diretrizes para pacientes com osteoartrite e artrite reumatóide.
Diurético	Usando diuréticos naturais para aliviar a retenção de líquidos.
Dieta da gota	A nutrição é extremamente importante para quem sofre de gota.

Câncer

Dieta Anti Câncer	Avalia os fatores do estilo de vida que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer, bem como o risco de recaída e fornece uma análise abrangente sobre como esses vários elementos podem estar envolvidos nos mecanismos do câncer.
Dieta do câncer de mama	Lute agora: coma e viva proativamente contra o câncer de mama é um programa desenvolvido para ajudá-lo a fazer escolhas de dieta e estilo de vida que podem reduzir seu risco de câncer de mama
Dieta do Câncer	O plano de Jan Dries de comer alimentos que ajudarão seu corpo a se curar do câncer.
Cancer Survivor Guide	Explica como os alimentos que ingerimos podem influenciar o risco de desenvolver câncer, além de ajudar a manter a saúde das pessoas já diagnosticadas com câncer.
Cura do câncer e doenças da maneira Gerson	Fornece um esboço da teoria e prática da terapia Gerson, que tem sido usada como um tratamento alternativo para o câncer e outras doenças graves. É um protocolo extremamente intensivo e exigente que exige o consumo de sucos frescos a cada hora, durante o dia, bem como o uso regular de enemas de café.
Alimentação Saudável, Mundo Saudável	Revela como uma dieta baseada em plantas de 80% pode prevenir o câncer.
Dieta O2	O programa baseado em antioxidantes é baseado na escala ORAC, desenvolvida pelo USDA para indicar o quão bem um alimento protege contra os radicais livres.

Problemas de diabetes e açúcar no sangue

Dieta Pré-diabetes	A nutricionista, Hilary Wright, estabelece um programa para controlar o açúcar no sangue e reverter o pré-diabetes.
Newcastle Diet	7 em cada 11 dietistas reverteram seu diabetes tipo 2 com este VCLD.
40 dias para uma vida melhor: diabetes	Programa de reversão do diabetes baseado na fé.
Dieta de regulação de açúcar no sangue	Cuidadosamente projetado para regular seus níveis de açúcar no sangue para que seus desejos desapareçam.
Dieta de açúcar no sangue	A solução de açúcar no sangue oferece uma dieta holística de açúcar no sangue para ajudar no gerenciamento da obesidade, diabetes e condições de saúde relacionadas.
Dieta com baixo índice glicêmico (IG) de Anne Collins	Controle ideal da glicose no sangue e perda de peso, combinando proteína magra com carboidratos com baixo índice glicêmico para pessoas com problemas de saúde específicos.
Cura para o diabetes	Gabriel Cousens, MD, afirma que o diabetes é uma doença curável que pode ser revertida através de mudanças na dieta e no estilo de vida.
DTOUR diabético	Direcionado especificamente para atender às necessidades de diabéticos tipo 2. Envolve uma dieta controlada por calorias e porções que destaca os benefícios do cálcio, vitamina D, fibras e gorduras ômega 3 para o tratamento do diabetes.
Dieta diabética	Dieta de diabetes para controlar o açúcar no sangue.
Diabéticos em dieta	Um programa de Entrega de refeições que atende às Diretrizes da American Diabetes Association.
Dietas com índice glicêmico	O IG ajuda os diabéticos a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Solução de açúcar	Corrigir problemas de açúcar no sangue.
Dieta sem grãos	Esta dieta busca regular os níveis de insulina limitando a ingestão de grãos e açúcares.
Nutrisystem Diabetic Diet	O Nutrisystem possui uma versão diabética de seu popular programa de entrega de refeições.

Distúrbios digestivos e sensibilidade alimentar

Dieta ácida do reflux	Ele fornece uma abordagem única para o gerenciamento do refluxo envolvendo ajustes na dieta. O livro inclui receitas de redução de ácido que são saborosas e interessantes.
Dieta diverticulite	A maioria dos nutricionistas recomenda uma cuidadosa dieta rica em fibras para esta doença dolorosa.
Dieta Microbiome	Cura o sistema digestivo, restaurando o equilíbrio correto dos micróbios intestinais.
Dieta de eliminação	Use dietas de eliminação para isolar alergias e intolerâncias alimentares.
Dieta diária sem glúten	Oferece educação sobre como comer uma dieta sem glúten, combinada com uma abordagem holística da saúde e controle de peso. Vai agradar a pessoas que foram diagnosticadas com doença celíaca ou têm problemas crônicos de saúde e também gostariam de eliminar o excesso de peso.
Receitas sem glúten e sem leite	Fornece uma grande variedade de receitas e conselhos práticos para quem precisa seguir uma dieta sem leite sem glúten devido a alergia ou intolerância alimentar, com ênfase na culinária francesa.
Dieta Alergia Alimentar	Oferece opções práticas de refeições, livres dos cinco alérgenos alimentares mais comuns - trigo, laticínios, ovos, nozes e soja.
Dieta sem glúten (celíaca)	Faça dieta sem trigo, cevada ou centeio.
Plano de perda de gordura sem glúten	Muitas pessoas têm sensibilidades não diagnosticadas ao glúten, o que pode estar interferindo nos esforços de perda de peso, além de comprometer a saúde geral. Fornece um plano completo de dieta e condicionamento físico que ajudará os participantes a atingir seu peso ideal.
Receitas sem glúten e com baixo índice glicêmico	Diversão com GF / LG Food! é um livro de receitas sem glúten e com baixo índice glicêmico criado por Debbie Johnson, ex-proprietária e chef executiva do The Golden Chalice Restaurant and Gallery.
Dieta rica em fibras	Freqüentemente usado para tratar diverticulite.
Dieta IBS - Fibra Alta	Diretrizes alimentares para Síndrome do Intestino Irritável.
Dieta IBS - Amido Baixo	Abordagem alternativa para IBS.
Dietas sem lactose	Entendendo a intolerância à lactose e quais alimentos evitar.
Dieta baixa em FODMAP	Recomendado como um dosterapias alimentares mais eficazes para a síndrome do intestino irritável.
O plano	Identificando alergias ou intolerâncias alimentares em alimentos saudáveis.
Colite auto-reparadora e dieta de Crohn	Um programa que ajuda você a superar a doença intestinal com uma dieta vegana rica em frutas.
Dieta específica de carboidratos	Uma dieta projetada para ajudar aqueles que sofrem de distúrbios digestivos, como Crohn e Irritable Bowel
Barriga de trigo: dieta livre de trigo	Este livro inclui informações detalhadas sobre os efeitos potencialmente negativos do trigo e oferece orientações sobre como iniciar uma dieta sem trigo.

Questões emocionais

ADHD Diet	A dieta pode aliviar os sintomas de DDA / DDAH?
Beck Diet	Esta dieta usa terapia cognitivo-comportamental, a fim de mudar os padrões de pensamento que levam a comer demais.
Compulsão alimentar e excessos compulsivos	Uma pasta de trabalho foi projetada para ajudar aqueles que têm problemas com compulsão alimentar e excessos compulsivos a curar seus relacionamentos destrutivos com alimentos e recuperar o controle de suas vidas e saúde.
Diet Rehab	Projetado para acabar com o vício em comida e aumentar naturalmente os produtos químicos do cérebro.
Comer conscientemente	A psicóloga Dra. Susan Albers lida com os aspectos emocionais da alimentação e controle de peso.
Fim dos excessos: interrompa o vício em comida	Fornece uma visão fascinante dos bastidores de como os métodos modernos de processamento da indústria de alimentos manipularam grande parte da população em geral para experimentar constantes desejos, vícios e excessos alimentares.
Dieta dos desejos alimentares	O desejo constante, oferece insights sobre as possíveis causas da alimentação emocional. Dá etapas fáceis para parar de comer demais e controlar o apetite.
Dieta Feingold	Proposta pelo Dr. Ben Feingold na década de 1970, esta dieta examina as causas da hiperatividade em crianças.
Felicidade e dieta saudável	Tentativas de desvendar os mistérios da conexão mente-corpo, fornecendo aos leitores um conjunto claro de princípios a seguir que foram cientificamente demonstrados para os associados a maior felicidade e saúde.
Hipnose Perda de peso	Power of Thin incorpora técnicas de hipnose para perda de peso, os princípios da lei da atração e pensamento positivo para melhorar sua capacidade de perder peso.
Comer sem pensar	Um livro escrito pelo psicólogo alimentar Brian Wansick que explica por que tendemos a comer demais
Estabelecendo limites com alimentos	Este programa irá apelar para os cristãos que desejam abordar as causas subjacentes de excessos emocionais.
Stress Eater Diet	Essa dieta ajuda aqueles que seriam classificados como “comedores de estresse”.
A solução	Esta dieta se concentra nas causas básicas subjacentes ao excesso de alimentação.

Saúde do coração

Desafio Vegano de 30 dias	Destaca a pesquisa sobre o uso de dietas veganas na prevenção, tratamento e reversão de doenças cardiovasculares.
Dieta para baixar o colesterol de Anne Collins	Reduza o colesterol enquanto reduz rapidamente o peso, ou simplesmente use como uma dieta muito saudável.
Dieta cardíaca: Dr. Steven Sinatra	Oferece aos pacientes com doença cardiovascular uma alternativa à prescrição de medicamentos e cirurgia para o gerenciamento de sua condição.
Dieta colesterol	Reduza o colesterol LDL fazendo alterações na dieta.
Dieta para baixar o colesterol	Como diminuir o colesterol com comida gourmet francesa, escrita pelo chef Alain Braux, que conseguiu reduzir significativamente seus níveis retornando à dieta tradicional francesa.
Dieta à prova de ataque cardíaco	O Dr. Michael Ozner traduz a mais recente ciência e pesquisa em etapas práticas que você pode adotar para melhorar sua saúde cardiovascular.
Dieta saudável do coração	Projetado para ajudá-lo a melhorar sua saúde geral ou a resolver problemas específicos, como colesterol alto, pressão alta, balanço de glicose, inflamação e obesidade.
Dieta McDougall	Uma dieta baseada em vegetais com baixo teor de gordura que tem sido usada por muitos praticantes com sucesso para obter perda de peso e para o gerenciamento de condições, incluindo doenças cardíacas e diabetes.
Dash Diet	Uma dieta criada pelas autoridades de saúde dos EUA para aliviar especificamente a pressão alta.
Dieta com baixo teor de sódio	Reduzir o sal alivia os sintomas da pressão alta. Veja também DASH Diet.
Dieta de aveia	Esta dieta usa aveia como uma maneira natural de diminuir o colesterol.
Omega Diet	Um plano focado na saúde, baseado em uma abordagem dietética mediterrânea.
Apo E Gene Diet	Promove a saúde do coração e previne outras doenças, ensinando dieters a comer de acordo com seu tipo de gene Apo E.
Dieta de St. Tropez	Uma dieta do tipo mediterrâneo usando a deliciosa comida de St. Tropez

Imunidade

Sunfood Diet	Fortalece o sistema imunológico
Super Imunidade	Dr. Joel Fuhrman oferece aos leitores um programa cientificamente apoiado para aumentar as defesas do corpo ao comer uma dieta rica em nutrientes e baseada em plantas.

Longevidade, beleza e pele

7 segredos para beleza, saúde e longevidade	O Dr. Nicholas Perricone descreve um programa que revitaliza nosso corpo no nível celular, o que leva a melhor energia, redução de rugas e fornece um efeito antienvelhecimento que também diminui o risco de desenvolver doenças crônicas.
Baby Boomer Diet	Um programa anti-envelhecimento holístico, especificamente adaptado para ajudar na restauração da saúde, na prevenção de doenças associadas ao envelhecimento e na promoção de uma aparência jovem.
Solução de desintoxicação de beleza	Descreve um método de alimentação que limpa o corpo para promover a beleza ideal e melhorar a saúde geral. Vai agradar aos que estão interessados em alimentos crus e desintoxicação, mas preferem uma abordagem suave que possa ser mantida como um estilo de vida a longo prazo.
Dieta da beleza: os 10 principais alimentos	Destaca dez alimentos básicos que não apenas fazem você parecer e se sentir melhor, mas também ajudam a perder peso em excesso. Ao incluir os dez principais alimentos de beleza na dieta todos os dias, além de seguir um estilo de vida geralmente saudável, os participantes devem notar uma beleza aprimorada e um bem-estar melhorado.
Além da dieta de 120 anos	Esta dieta descreve como a restrição calórica com nutrição ideal pode prolongar a vida humana e prevenir doenças comumente associadas ao envelhecimento.
Dieta dos anos extras: alimentos para a longevidade	Centrado em torno de sete alimentos milagrosos que podem melhorar sua saúde e longevidade. A incorporação regular desses alimentos em sua dieta pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e prolongar sua vida em uma média de 6,4 anos.
Restrição calórica	Também chamada de dieta anti-envelhecimento por alguns. A teoria envolve uma redução cuidadosa da ingestão de calorias na esperança de retardar o envelhecimento.
CR Way: Restrição calórica para longevidade	Com base no conceito cientificamente fundamentado de que, ao restringir a ingestão de calorias e manter a nutrição ideal, podemos prolongar a longevidade e evitar doenças comumente associadas ao envelhecimento, como câncer, doenças cardíacas e diabetes.
Comer pela beleza	Essa abordagem de alimentos crus se concentra em comer alimentos que ajudarão a beleza de dentro para fora.
Dieta da longevidade	Este plano promove uma dieta reduzida em calorias e rica em nutrientes, como forma de aumentar a saúde e a expectativa de vida.
Dieta da acne	Dicas dietéticas anedóticas para quem sofre de acne.
Natural Makeover Diet	Criado pelo médico naturopata Joey Shulman para ajudar as mulheres a melhorar sua beleza natural através de alimentos nutritivos, exercícios adequados e um estilo de vida equilibrado.
Perfect Health Diet	Para uma melhor saúde, vitalidade juvenil e vida mais longa.
Perricone Diet	A receita nutricional do Dr. Nigel Perricone para uma pele saudável - inclui um plano de reforma de 3 dias.
Quantum Eating	Uma dieta de alimentos crus que deve promover a saúde e a juventude em geral.
Real Age Diet	Oferece um plano de refeições conveniente, com base em alimentos de fácil acesso, bem como recomendações gerais de estilo de vida que ajudarão a controlar os fatores que contribuem para o envelhecimento.
Você: Ser Linda	Oferece aos leitores dicas e sugestões sobre como melhorar a saúde e a aparência física, de várias maneiras, incluindo ajuste dietético, condicionamento físico, regimes de beleza e controle do estresse.
Efeito Selva	O Efeito Selva explora a sabedoria alimentar das culturas tradicionais para que as pessoas modernas possam aprender os segredos de uma vida mais longa e saudável.
Mais fino você	Explica como os diferentes produtos químicos no cérebro afetam o envelhecimento, o ganho de peso e os níveis de energia e descreve como diferentes alimentos, especiarias e chás podem ajudar a trazer esses produtos químicos de volta ao seu equilíbrio adequado.
Zonas Azuis	Este livro descreve os hábitos alimentares e saudáveis das 4 regiões que contêm as pessoas que vivem mais tempo no planeta.
Okinawa Diet	Utiliza os hábitos alimentares dos okinawanos para aumentar a saúde, a longevidade e promover a perda de peso.

Gravidez, hormônios e saúde sexual

Dieta da Fertilidade	Dicas de estilo de vida e nutrição para aumentar suas chances de engravidar.
Cura hormonal	Este plano inclui alternativas de estilo de vida, nutricionais e à base de plantas para trazer seus hormônios de volta ao equilíbrio e mantê-lo saudável.
Dieta de fadiga	A solução de fadiga fornece aos leitores uma variedade de estratégias para aliviar a fadiga e as queixas relacionadas à saúde. Isso particularmente atrairá mulheres com problemas hormonais, que estão passando por baixos níveis crônicos de energia.
321 Bojo DO Bebê Seja Longe	Ramona Braganza, instrutora de fitness de Hollywood, ajuda as mulheres a voltar ao peso e forma da gravidez.
Corpo de 4 horas	Um guia incomum para perda rápida de gordura, sexo incrível e tornar-se sobre-humano por Tim Ferriss inclui informações sobre tudo, desde perda de peso até sexo.
Dieta Anti-Estrogênica	Ajuda as pessoas com desequilíbrios hormonais a regular os níveis de estrogênio
Hormônios de equilíbrio: nova dieta ME	Envolve uma combinação de ajustes de nutrição, fitness e estilo de vida personalizados para se adequar a variações individuais no metabolismo. Este programa oferece aos dieters um plano muito completo e equilibrado que os ajudará a perder peso de maneira eficaz, além de melhorar a saúde geral, equilibrando os níveis hormonais.
Dieta da gravidez	Nutrição extra é necessária durante a gravidez.
Saúde da próstata	Diretrizes alimentares para tratamento natural de problemas de próstata.
Fit Not Fat em 40-Plus	Esta dieta fornece às mulheres mais de 40 dicas para evitar os problemas de saúde que podem surgir devido à menopausa.
Dieta de resistência à gordura	Reduz os níveis de gordura, que por sua vez regula os hormônios responsáveis pelo metabolismo.
Desintoxicação para mulheres	Esta dieta procura restaurar o equilíbrio microbiano no corpo feminino.
Candida Diet	Diretrizes nutricionais para o tratamento da infecção por fungos Candida.

Condições diversas de saúde

Doença de Lyme	Opções de dieta e tratamento para curar a doença de Lyme para uma recuperação mais rápida.
Dieta da enxaqueca	Uma abordagem dietética comprovada que pode prevenir ou reduzir as dores de cabeça da enxaqueca.
101 alimentos ideais para a vida: curando através da dieta	Aborda 30 condições de saúde comuns e descreve como você pode introduzir alimentos curativos em sua dieta por meio de receitas deliciosas e fáceis de preparar.
Coma Move Sleep	Um guia prático para fazer mudanças no estilo de vida que demonstraram melhorar a saúde e o bem-estar.
Dieta de 21 dias: Montel Williams	Em seu livro, ele descreve uma dieta que envolve a eliminação de junk food e a manutenção de uma ingestão muito alta de frutas e vegetais frescos, que o ajudaram a encontrar alívio para a esclerose múltipla.
Dietas ácido-alcalinas	Um regime de dieta ou estilo de vida baseado na ingestão de alimentos com baixa acidez, projetado para reduzir a acidez e alcançar um melhor equilíbrio do pH.
Dieta do tipo sanguíneo	O autor afirma que os benefícios à saúde da dieta estão relacionados ao tipo sanguíneo.
Body Ecology Diet	Este plano se concentra em trazer de volta microorganismos úteis em equilíbrio através do corpo.
Dieta Macrobiótica Fácil	Macrobióticos para Leigos inclui um "Modelo de Dieta de Cura" para tratar de certas condições de saúde.
Forks Over Knives: dieta baseada em plantas	Um livro que defende os benefícios de uma dieta baseada em vegetais de alimentos integrais. Foi escrito pelo Dr. T. Colin Campbell e Dr. Caldwell B. Esselstyn, Jr., que são especialistas na prevenção e reversão de doenças crônicas por meio de ajustes na dieta.
Smoothies verdes salvaram minha vida	Benefícios positivos para a saúde ao consumir smoothies verdes regularmente. Inclui uma introdução geral aos smoothies verdes e diretrizes sobre como melhorar sua saúde, aumentando a consciência emocional e apoiando os processos de pensamento positivo.
Em defesa da comida	"Comer alimentos. Não muito. Principalmente plantas. Essa é a premissa do livro de Michael Pollen, que surgiu de um ensaio que ele escreveu para a The New York Times Magazine, desafia alguns dos principais conceitos de nutrição.
Nutrição Instintiva	Essa dieta é uma abordagem de alimentos crus que usa os desejos naturais do seu corpo como tratamento para problemas de saúde específicos.
Curas alimentares de Joy Bauer	Fornece recomendações alimentares para mais de 10 condições de saúde diferentes.
Dieta Cetogênica	Usado para tratamento de epilepsia.
Dieta de limpeza do fígado	um programa de quatro semanas que se concentra na promoção da função hepática ideal, ajustando a dieta para apoiar a limpeza e desintoxicação do fígado.
Dietas com poucas proteínas	As condições renais podem ser tratadas com uma dieta pobre em proteínas. Prove o menu de baixa proteína.
Dieta do fabricante	O autor Jordan Rubin faz uma série de alegações de saúde com seu programa de dieta de 40 dias baseado na Bíblia.
Receitas de maconha medicinal	O livro de receitas de maconha medicinal da tia Sandy oferece uma coleção de receitas clássicas de maconha medicinal de conforto para aqueles que receberam maconha para uso medicinal.
Tradições Nutritivas	Tradições nutritivas explica que o moderno representa uma mudança dramática em relação à maneira como nos nutrimos há milhares de anos e compromete seriamente nossa saúde.
Dieta Nutrigenômica: Nutrição Profunda	Um programa alimentar baseado na dieta nutrigenômica com a intenção de fornecer aos leitores as ferramentas para aprimorar a expressão gênica e promover o bem-estar ideal.
Dieta Osteoporose	Compreender as causas, ações preventivas e plano de dieta / exercício para retardar o início ou retardar a progressão da osteoporose.
Dieta do pâncreas	O Juramento do Pâncreas explica como comer os alimentos certos pode proteger seu pâncreas e promover a saúde, enquanto que quando você come alimentos não saudáveis, está abusando do pâncreas.
Power Foods Recipes	Um livro de receitas da Martha Stewart que pode ajudá-lo a aumentar sem esforço a ingestão de alimentos saudáveis e a aprender mais sobre os benefícios para a saúde dos alimentos energéticos.
SuperFoods HealthStyle Diet	Utiliza pesquisas recentes relacionadas aos fatores de estilo de vida que comprovadamente alcançam a prevenção de doenças e melhoram o funcionamento diário e fornece recomendações práticas que você pode usar para melhorar sua saúde física e mental.
Swiss Secret	Um plano de desintoxicação, perda de peso e condição crônica de saúde para uma saúde definitiva.
O que Jesus comeria?	Promove a dieta de Jesus como uma maneira de alcançar a saúde ideal.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Xiao, Q., Arem, H., Moore, S.C., Hollenbeck, A.R., Matthews, C.E. (2013). Uma grande investigação prospectiva da duração do sono, alteração de peso e obesidade na coorte do NIH-AARP Diet and Health Study. American journal of epidemiology, 178 (11), 1600-1610. ligação
Ahern, M., Brown, C., Dukas, S. (2011). Um Estudo Nacional da Associação Entre Ambientes Alimentares e Resultados de Saúde em Nível de Condado. The Journal of Rural Health, 27 (4), 367-379. ligação
Best, C., Neufingerl, N., Del Rosso, JM, Transler, C., van den Briel, T., Osendarp, S. A fortificação de alimentos com múltiplos micronutrientes pode melhorar o status dos micronutrientes, crescimento, saúde e cognição de escolares ? Uma revisão sistemática. Revisões nutricionais, 69 (4), 186-204. ligação

Última revisão: 16 de janeiro de 2018