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Dieta IBS

Dieta IBS

IBS (ou síndrome do intestino irritável) é um distúrbio do intestino que afeta até 1 em cada 5 adultos americanos. Existem vários sintomas de IBS - inchaço, cólicas, gases, diarréia e constipação. IBS não é uma doença e não há cura. No entanto, mudanças na dieta podem aliviar os sintomas.

Pesquisa

Novas pesquisas mostraram resultados muito positivos em pessoas com colite ulcerosa, doença de Crohn e outras doenças inflamatórias intestinais.

A dieta envolve a redução do trigo, cebola, leite, sorvete, maçãs, mel e frutas de caroço. Leguminosas também foram encontradas para causar dor.

"Frequentemente, são açúcares e carboidratos que não são absorvidos quando passam pelo intestino e, quando entram no cólon, podem fermentar e produzir gases e dores"

Dieta para Síndrome do Intestino Irritável

Determinar a melhor dieta para quem sofre de SII é um processo para descobrir o que funciona. No entanto, existem algumas diretrizes gerais que podem ser úteis.

Evite Certos Alimentos

  • Álcool, refrigerante, chocolate, café (e outras bebidas com cafeína) são alimentos problemáticos comuns.
  • Alimentos ricos em gordura saturada - como manteiga, maionese, creme, batata frita, sorvete, carnes vermelhas também podem causar problemas.

Monitore sua ingestão de laticínios
Alguns pacientes talvez sejam intolerantes à lactose e devem evitar o leite. O iogurte (como o acidophilus) ainda pode ser usado, pois a lactose se decompõe de maneira ligeiramente diferente. Novamente, é um processo de tentativa e erro. Se você eliminar completamente os laticínios - não se esqueça de consumir outras fontes de proteína.

Beba muita água

Coma pouco e frequentemente
Apontar para 4-5 refeições diárias com pequenas porções. Não pule refeições.

Experimente alimentos ricos em fibras
Alimentos ricos em fibras podem ajudar a mantê-lo mais regular. Grãos, cereais, feijões, frutas e legumes fornecem fibras alimentares. Coma pães integrais em vez de brancos. Introduzir gradualmente a fibra - não mude tudo de uma vez!

Nota: Pesquisas recentes indicaram que muitos pacientes com SII podem ter alergias alimentares e hipersensibilidade. Vale a pena tentar uma dieta de eliminação para determinar se esse é o caso. A pesquisa contradiz o que diz que a IBS é resultado da inflamação intestinal.

Veja também

A dieta do fabricante - uma dieta baseada na Bíblia por Jordan Rubin que tem sido eficaz para ajudar os sintomas da SII.

Dieta com baixo teor de amido - Uma abordagem alternativa.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 31 de março de 2017


Assista o vídeo: Dieta w IBS. Czego unikać? (Junho 2021).