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Karl Lagerfeld Diet

Karl Lagerfeld Diet

Quando o estilista Karl Lagerfeld estava enfrentando desafios com seu peso, ele procurou o conselho do Dr. Jean Claude Houdret, um médico especializado em nutrição.

Eles trabalharam juntos para criar o plano de dieta de celebridades que ajudou Lagerfeld a perder 92 libras em pouco mais de um ano para que ele pudesse atingir seu objetivo de vestir roupas projetadas para homens mais jovens e mais magros.

O livro começa descrevendo as várias causas psicológicas e comportamentais da obesidade.

Dieters recebem conselhos sobre como se preparar mentalmente para a dieta e desenvolver a força de vontade.

A dieta de Karl Lagerfeld também é conhecida como Programa Spoonlight.

Karl Lagerfeld Diet Basics (Spoonlight)

Os princípios básicos da dieta Karl Lagerfeld são simples e envolvem:

  • Limitar a ingestão de calorias e gorduras.
  • Evitando alimentos refinados e fritos.
  • Aumentando a ingestão de proteínas e vegetais magros.

Karl Lagerfeld Antes / Depois

A proteína é incluída em todas as refeições para reduzir o risco de perda saudável da massa muscular, comum durante a dieta. As gorduras são limitadas, tanto quanto possível, e os carboidratos são obtidos quase que exclusivamente de vegetais, especialmente nas fases iniciais da dieta.

A dieta de Karl Lagerfeld Spoonlight envolve 3 fases.

Fase Um: VLCD

A primeira fase envolve consumir apenas 800-900 calorias por dia e recomenda-se que essa fase seja realizada apenas por duas semanas. Dieters são permitidos três refeições diárias que consistem em um suplemento alimentar de proteínas e vegetais.

Esta fase deve ser usada apenas sob supervisão médica!

Fase Dois: Baixa Caloria

Dieters podem optar por pular esta fase e iniciar sua dieta na fase dois, que envolve 1000-1200 calorias por dia e permite a substituição do suplemento proteico noturno por uma opção de proteína magra, como peito de frango, peixe ou carne.

Uma porção de iogurte ou queijo com pouca gordura também é permitida no final da refeição.

Fase Três: Menos Restritiva

Na fase três, a ingestão calórica é aumentada para 1200-1600 por dia e as pessoas que fazem dieta podem adicionar torradas de trigo integral ao café da manhã e frutas após a refeição da noite.

Alimentos Recomendados

A dieta envolve a substituição de refeições por um suplemento de proteína projetado pelo Dr. Houdret por pelo menos uma refeição por dia. Os sabores incluem chocolate, sopa de peixe, creme à base de ovo e omelete de queijo presunto.

Proteínas magras, laticínios com pouca gordura e vegetais formam a base da dieta, além dos suplementos de proteína.

Frutas e pão de trigo integral são permitidos em quantidades limitadas nas fases posteriores da dieta.

Exemplo de plano de refeições

Café da manhã

1 toranja
1 iogurte desnatado
2 fatias de pão integral
Café ou chá

Almoço

Suplemento de proteína com vegetais

Lanche da tarde

Suplemento de proteína e uma maçã

Jantar

Caldo de legumes
Peito de frango e legumes
Iogurte pouca gordura
Fruta fresca

Procure receitas com baixas calorias e pouca gordura aqui.

Recomendações de exercícios

Recomenda-se exercício, no entanto, sua importância é minimizada enquanto a dieta recebe uma ênfase muito maior.

Custos e gastos

A dieta Karl Lagerfeld é vendida por US $ 19,95.

Prós

  • As fases iniciais da dieta provavelmente causam rápida perda de peso, o que aumentará a motivação para manter o programa.
  • Prazos realistas para resultados esperados de perda de peso a longo prazo com dietistas recomendam que pode levar um ano para atingir seus objetivos.
  • Aborda fatores psicológicos envolvidos no controle de peso.
  • Não requer muito tempo para preparação de alimentos.

Contras

  • As fases iniciais da dieta são muito baixas em calorias e os participantes provavelmente sentirão fome e sentimentos de privação.
  • Muitos dieters não consideram uma refeição de shake de proteína muito satisfatória.
  • Muitas receitas incluem alimentos que podem ser caros, desconhecidos ou difíceis de encontrar.
  • Falta de gorduras essenciais.
  • Incentiva o uso de adoçantes artificiais.
  • Dá alguns conselhos potencialmente perigosos, como mastigar e cuspir, o que é conhecido por desencadear distúrbios alimentares.
  • Enfatiza a aparência como o principal motivo para embarcar em um plano de emagrecimento.
  • Promove cirurgia estética, como rinoplastia, aumento de mama e lipoaspiração (Vaser, Smart e Tumescente).
  • Muitos leitores não se relacionam com as atitudes e o estilo de vida de Lagerfeld.

A dieta de Karl Lagerfeld pode ser perigosa

Ao contrário da maioria das abordagens modernas da dieta, Lagerfeld vê a fome e a privação como parte da perda de peso e Lagerfeld chega a afirmar que a dieta deve ser uma forma de punição. Ele continua dizendo que aqueles que não têm determinação suficiente e força de vontade estão destinados ao fracasso.

Além da experiência óbvia de privação que ocorrerá nesta dieta, a ingestão nutricional do dieter será comprometida, especialmente nas fases iniciais, e isso deve ter efeitos negativos na saúde a longo prazo do dieter. Talvez o mais notável seja a quase completa ausência de gorduras, o que levará a uma deficiência essencial de ácidos graxos.

Restringir calorias e limitar a variedade de alimentos a tal ponto está fadado a produzir resultados, mas os nutricionistas devem estar cientes de que isso não ocorrerá sem um sério risco ao bem-estar físico e psicológico.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Koffler, M., Kisch, E. S. (1996). Dieta com fome e dietas com baixas calorias podem induzir resistência à insulina e diabetes mellitus. Journal of Diabetes e suas complicações, 10 (2), 109-112. ligação
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Dietas com baixas calorias: eficácia, segurança e futuro. Anais da medicina interna, 99 (5), 675-684. ligação
  • Byrne, S., Cooper, Z., Fairburn, C. (2003). Manutenção do peso e recidiva na obesidade: um estudo qualitativo. Revista internacional de obesidade, 27 (8), 955-962. ligação

Última revisão: 7 de fevereiro de 2018


Assista o vídeo: Karl Lagerfeld Tells CNN His Name is Actually Karl Labelfeld (Junho 2021).