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Ultimate Metabolism Diet

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A melhor dieta do metabolismo: Coma certo para o seu tipo metabólico é a criação do especialista em perda de peso Dr. Scott Rigden.

Rigden acredita que as pessoas podem ser categorizadas em cinco tipos metabólicos diferentes, cada um dos quais requer um padrão alimentar e de estilo de vida específico para atingir e manter seu peso ideal.

Dr. Rigden orienta os leitores no processo de determinação do seu tipo metabólico.

Ultimate Metabolism Diet Basics

Um capítulo do livro é dedicado a cada tipo e fornece conselhos específicos sobre dieta, exercício, suplementos nutricionais e informações médicas que permitirão maximizar a perda de peso de acordo com suas necessidades exclusivas.

Rigden descreve os cinco diferentes distúrbios metabólicos que podem interferir na capacidade de perder peso.

  1. Sensibilidade a carboidratos
  2. Síndrome metabólica
  3. Desequilíbrios hormonais
  4. Hipersensibilidade Alimentar
  5. Desintoxicação do fígado / doença crônica

Cada tipo metabólico inclui exemplos de casos reais que ajudarão na sua capacidade de determinar em qual categoria você se encaixa.

Rigden também aborda a questão da alimentação emocional e dá conselhos sobre como se preparar mentalmente para a perda de peso. Ele discute os cinco "P" do sucesso do gerenciamento de peso, que incluem paciência, persistência, planejamento, pensamento positivo e transpiração.

Alimentos Recomendados

Legumes crus e levemente cozidos, com baixo teor de amido, frutas com baixo índice glicêmico, queijo cottage desnatado, iogurte natural desnatado, carne e aves magras, nozes cruas, azeite, legumes, pão integral, shakes de proteína, abacate, salmão, ovos, bolachas Ryvita, marrons arroz, batata doce.

Exemplo de plano de refeições

Este é um exemplo do plano de dieta para Síndrome metabólica.

Café da manhã

Shake proteico

Lanche da manhã

1 pêra
8 metades de nozes

Almoço

¾ xícara de sopa de feijão preto
3 oz de peito de peru
1 fatia de pão de 7 grãos
1 colher de chá de maionese de canola
Alface e tomate fatiado
¾ xícara de queijo cottage com pouca gordura

Lanche da tarde

Shake proteico
15 cerejas

Jantar

3 oz de salmão grelhado
1 xícara de espinafre cozido no vapor
1 colher de chá de azeite
1 pequena batata doce assada
Salada mista grande

Lanche da noite

1/3 xícara de salsa
1 pepino
½ xícara de feijão verde cru
Pimenta vermelha em fatias

Procure outras idéias de refeições saudáveis ​​aqui.

Caminhada Recomendada

As recomendações específicas para exercícios variam de acordo com o tipo metabólico em que o dietista é classificado. Todos os dieters são aconselhados a participar de caminhadas diárias para promover a perda de peso e melhorar a saúde.

Custos e gastos

A melhor dieta do metabolismo: coma direito para o seu tipo metabólico é vendido por US $ 15,95.

Prós

  • Fala para aqueles que tiveram sucesso limitado com abordagens convencionais para perda de peso.
  • Fornece informações especificamente relacionadas a doenças cardíacas, diabetes, distúrbios da tireóide, fadiga adrenal, síndrome dos ovários policísticos e alergia alimentar.
  • Leva em consideração variações individuais que podem afetar a capacidade de perder peso.
  • Discute como alguns medicamentos prescritos podem resultar em ganho de peso e como resolver esse problema.
  • Aborda a questão da alimentação emocional.
  • Inclui planos e receitas de refeições.

Contras

  • Bastante restritivo, elimina uma grande variedade de alimentos e pode ser difícil de comer fora.
  • Pode exigir mais tempo para preparação de alimentos.
  • Pode exigir o uso de suplementos e pós de reposição de alimentos médicos, que podem ser caros.
  • Inclui muita terminologia médica, o que pode sobrecarregar alguns leitores.

Uma abordagem individualizada

O metabolismo final vai agradar mais aos dieters que tentaram perder peso seguindo um estilo de vida mais saudável, mas não conseguiram alcançar os resultados desejados.

Ele fornece uma abordagem mais individualizada que provavelmente ajudará quem faz dieta quando sua capacidade de perder peso é complicada por outros problemas de saúde.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Hamilton, M.T., Hamilton, D.G., Zderic, T.W. (2007). Papel do baixo gasto energético e obesidade, síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Diabetes, 56 (11), 2655-2667. ligação
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J., ... Nicholson, J. K. (2006). Suscetibilidade de fenótipos metabólicos humanos à modulação alimentar. Journal of proteome research, 5 (10), 2780-2788. ligação

Última revisão: 14 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: Interview With Lyle McDonald. Part 2. Reverse Dieting, Metabolic Damage u0026 Training Volume (Julho 2022).


Comentários:

  1. Targ

    Antes eu pensava diferente, obrigado por uma explicação.

  2. Voodook

    Pode -se dizer infinitamente sobre esta pergunta.

  3. Freeman

    Eu acredito que você está errado. Posso defender minha posição. Mande-me um e-mail para PM, vamos conversar.

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  5. Mubarak

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    Subscrevo todos os anteriores. Vamos discutir esta questão.

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    Sinto muito, mas na minha opinião, você está errado. Escreva para mim em PM, discuta isso.

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    É claro. E eu encontrei isso. Podemos nos comunicar sobre este tema. Aqui ou em PM.



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