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O Plano: Parar Reações Alérgicas a Alimentos Saudáveis

O Plano: Parar Reações Alérgicas a Alimentos Saudáveis


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O plano é um livro best-seller do New York Times que revela uma razão surpreendente pela qual muitas pessoas lutam para perder peso.

Pode ter a ver com reações alérgicas a alguns dos alimentos saudáveis ​​que são comuns nas dietas tradicionais para perda de peso.

Depois de identificar esses alimentos e eliminá-los do seu plano alimentar, você naturalmente perderá peso sem contar as calorias.

Noções básicas do plano

O especialista em nutrição Lyn-Genet Recitas explica que cada pessoa tem uma química corporal única. No plano, ela descreve um Programa de 20 dias isso ajudará você a desvendar o mistério por trás das respostas do seu corpo.

Enquanto um alimento pode ser saudável para uma pessoa, pode realmente ter um efeito tóxico para outra. O plano ajuda a identificar os alimentos desencadeados ocultos.

Esses alimentos podem causar ganho de peso, inflamação e envelhecimento prematuro.

Alguns dos alimentos que podem potencialmente prejudicar suas tentativas de perda de peso podem incluir:

  • Peru
  • Aveia
  • Espargos
  • Salmão
  • Couve-flor
  • Ovos
  • Feijões pretos
  • Queijo tipo cottage
  • Tomates

Fase Um: Os Três Dias de Limpeza

O plano começa com uma dieta de desintoxicação para dar ao seu corpo uma pausa na digestão de alimentos reativos e processados. Isso diminui a inflamação e age como um botão de redefinição para criar uma linha de base a partir da qual você pode testar novos alimentos.

Fase dois: a fase de testes

Autor, Lyn Genet Recitas

Um a um, você testará sua tolerância para diferentes alimentos.

Para cada dia do programa de vinte dias, você recebe um plano de cardápio com informações sobre os alimentos que estão sendo introduzidos naquele dia. Se você tiver uma reação negativa a um alimento, deve continuar a evitá-lo.

Fase três: Teste por conta própria

O plano não termina após vinte dias. Você é incentivado a continuar o processo de teste por conta própria. O objetivo é descobrir cerca de quarenta ou cinquenta alimentos que são amigáveis ​​ao seu corpo.

É necessário garantir que você encontre uma grande variedade de alimentos que possa tolerar para evitar o tédio na dieta e fornecer nutrição adequada.

Essa fase também inclui diretrizes para ajudá-lo a planejar suas próprias refeições e menus diários.

O plano para a vida

Depois de concluir o processo de teste, você terá a oportunidade de personalizar o programa para se adequar ao seu estilo de vida.

Por exemplo, você pode seguir o plano durante a semana e depois se permitir entrar nos fins de semana. Ou você pode começar com um dia de limpeza todas as segundas-feiras, porque ele o prepara para fazer escolhas saudáveis ​​durante a semana.

O plano o incentiva a fazer o que funciona para você e a usar sua balança para garantir que você fique no caminho certo.

Alimentos que geralmente não causam alergias

Granola de linho, sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de chia, amêndoas, mirtilos, maçãs, manga, couve, espinafre, ervilhas, brócolis, cenoura, abacate, carne, cordeiro, carne de veado, pato, peixe selvagem, vieiras, queijo de cabra, caseiro hummus, feijão, arroz, chocolate amargo, leite de coco, azeite extra-virgem.

Possível plano de refeições

Ao Despertar

16 onças de água fresca com suco de limão
1 xícara de chá-leão

Café da manhã

1 xícara de granola de linho
½ xícara de mirtilos
Leite de coco de seda

Almoço

Sopa de gengibre e cenoura com sementes de chia ou sementes de girassol
Brócolis cozido no vapor regado com óleo de laranja e suco de limão
Verduras mistas com ½ sementes de pêra e abóbora

Lanche da tarde

1 maça

Jantar

Couve salteada com legumes e molho de coco picante
Salada de beterraba e cenoura com sementes de abóbora

Exercício 4 vezes por semana

O plano diz que você não deve se exercitar nos primeiros três dias, porque é melhor descansar enquanto seu corpo está limpando.

Depois disso, você deve restringir seu exercício a não mais de quatro vezes por semana. Isso ocorre porque estudos mostram que mais do que isso diminui a perda de peso em 25%. Você pode optar por fazer 30 minutos de cardio, treinamento com pesos leves ou ioga.

Custos e gastos

O plano: eliminar os surpreendentes alimentos "saudáveis" que estão engordando e perdendo peso rapidamente é vendido por US $ 25,99.

Clique aqui para comprar o plano por um preço com desconto. A versão ainda mais barata do Kindle pode ser baixada aqui.

Lyn-Genet Recitas apresenta seu livro

Prós

  • Pode ajudar a identificar reações ocultas ou alergias a alimentos que podem afetar negativamente a saúde e a perda de peso.
  • Recomenda o consumo de alimentos frescos, não transformados e orgânicos.
  • Incentiva os dieters a ampliar a variedade de alimentos que estão consumindo.
  • O plano fornece um plano de refeições e receitas para vinte dias.
  • Inclui um plano de menu projetado especificamente para dieters com problemas de tireóide.

Contras

  • O plano de refeições é bastante complicado e requer tempo extra para a preparação dos alimentos.
  • Os menus devem ser seguidos exatamente nos primeiros vinte dias, sem substituições permitidas.
  • Muitos dieters experimentam sintomas de desintoxicação durante a fase de limpeza, como dores de cabeça, dores musculares, distúrbios digestivos.
  • Requer o uso de vários suplementos nutricionais.
  • Comer fora não é permitido até o décimo oitavo dia do plano.
  • É provável que a granola do linho cause problemas digestivos para muitos dieters.

Bom para identificar alimentos problemáticos

O plano pode revelar reações negativas ou alergias a alimentos que podem ser uma causa oculta de problemas de peso e saúde. Depois de identificar seus “alimentos amigáveis” e torná-los a base de sua dieta, fica fácil perder peso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: As 7 Maiores Alergias Alimentares. Dr. Juliano Pimentel (Julho 2022).


Comentários:

  1. Kagal

    a pergunta está longe

  2. Esra

    the latter is very soulful!

  3. Goltizahn

    Voltaremos ao tópico

  4. Nizuru

    Acho que você vai permitir o erro. Eu me ofereço para discutir isso. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  5. Aiden

    Ideia brilhante



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