Em formação

Dietas de muito baixa caloria (VLCDs)

Dietas de muito baixa caloria (VLCDs)

Dietas com Calorias Muito Baixas - VLCD

Uma dieta com baixas calorias (VLCD) é uma dieta em que as refeições normais são substituídas por bebidas, sopas ou barras.

A ingestão diária típica de calorias é igual ou inferior à 800 calorias marca - no entanto, o objetivo é ser o mais equilibrado nutricionalmente possível.

Essas dietas são populares porque, inicialmente, as pessoas podem perder muito peso rapidamente.

No entanto, se um VLCD não for feito corretamente, pode ter consequências negativas para a saúde de quem faz dieta.

Apenas Prescrição

Normalmente, um VLCD é usado apenas em particular e na profissão médica para provocar rápida perda de peso na pessoa perigosamente com sobrepeso.

Cetose

Essas dietas devem ser realizadas apenas sob supervisão médica. Eles são tipicamente uma dieta rica em gorduras e proteínas que provocará cetose.

É quando o corpo decompõe a gordura por energia, em vez de usar glicose.

Usado apenas por períodos curtos

A dieta é realizada apenas por um curto período de tempo (algumas semanas). Em algumas situações, os substitutos de refeição só podem ser usados ​​para duas refeições por dia - resultando em perda de peso mais lenta, porém mais gerenciável.

Dietas VLCD seguras

MedifastIsso foi usado por (aparentemente) mais de 1 milhão de pessoas e é endossado pela John Hopkins University. É um plano de substituição de refeições em torno da marca de 800-1000 calorias (o que o coloca fora da definição estrita de um VLCD). Isso colocará o corpo em um estado moderado de cetose.
A dieta de CambridgeUsada no Reino Unido, essa dieta tem um nível calórico diário ainda mais baixo (400-600) e é uma dieta rica em proteínas, com pouca gordura e com pouco carboidrato.
Dieta de BernsteinPara alguns pacientes, será prescrito um plano de refeições com 800 calorias.
Newcastle DietVCLD medicamente supervisionado que reverte o diabetes tipo 2.

Dietas perigosas de muito baixa caloria

Dieta HCGEssa dieta de 500 calorias pode ser perigosa se não for supervisionada por uma clínica aprovada.
Dieta do Sagrado CoraçãoDeficiente nutricionalmente e muito baixo em calorias.
Dieta da sopa de repolhoEsta dieta à base de sopa carece de nutrição e é muito baixa em calorias.
Dieta de 3 diasEsse VLCD pode ser perigoso se feito por mais de 3 dias.

Exercício

Geralmente, o exercício não é recomendado enquanto uma pessoa está em um VLCD, pois as calorias consumidas não são suficientes para suportá-lo.

No entanto, alguns planos recomendam exercícios leves, como caminhar ou nadar, para aqueles com excesso de peso a perder.

Conclusões

Inicialmente, as pessoas que seguem dietas com baixas calorias podem perder muito peso, o que mantém essas dietas populares.

No entanto, eles podem ser perigosos a longo prazo, porque muitas vezes carecem da nutrição de que seu corpo precisa e podem realmente travar o metabolismo de uma pessoa.

Se um dieter deseja usar um VLCD, ele ou ela deve fazê-lo somente sob supervisão médica e se for necessária uma perda extrema de peso.

Recomendação

Uma dieta muito baixa em calorias não é recomendada, a menos que esteja sob os cuidados de um médico ou equipe médica, e se destina àqueles que têm uma quantidade considerável de peso a perder.

Não é para quem tem apenas 10-20 libras a perder e pode ser especialmente perigoso para quem faz dieta.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • González-Pérez, J., Sánchez-Leenheer, S., Delgado, A.R., González-Vargas, L., Díaz-Zamudio, M., Montejo, G., ... Herrera, M. F. (2013). Impacto clínico de uma dieta pré-operatória de 6 semanas com muito baixo teor calórico no peso corporal e no tamanho do fígado em pacientes obesos mórbidos. Cirurgia da obesidade, 23 (10), 1624-1631. ligação
  • Johansson, K., Sundström, J., Marcus, C., Hemmingsson, E., Neovius, M. Risco de cálculos biliares sintomáticos e colecistectomia após uma dieta de muito baixa caloria ou dieta de baixa caloria em um programa comercial de perda de peso: Estudo de coorte de 1 ano. Revista Internacional de Obesidade, 38 (2), 279-284. ligação
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. (2014). Comparação de uma dieta cetogênica muito baixa em calorias com uma dieta baixa em calorias padrão no tratamento da obesidade. Endócrino, 1-13. ligação

Última revisão: 6 de abril de 2017


Assista o vídeo: Live: Métodos de Emagrecimento (Agosto 2021).