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28 dias de desintoxicação

28 dias de desintoxicação


Aos 64 anos, Karyn Calabrese parece quase uma geração mais jovem e goza de energia, resistência e entusiasmo sem fim. Ela diz que seu segredo é que ela realiza programas regulares de desintoxicação e limpeza e adere a uma dieta vegana crua.

A Calabrese opera vários restaurantes de sucesso orientados para a saúde em Chicago, além de realizar aulas de limpeza de alimentos crus.

No livro dela, Mergulhe suas nozes, ela fornece a leitores de todo o mundo acesso à desintoxicação em bruto de 28 dias que ajudou seus alunos em Chicago a superar problemas de peso, problemas de pele, fibromialgia, dependência de insulina, insônia, sinusite e vários outros problemas de saúde.

28 Dias Raw Detox Diet Basics

Os leitores são apresentados ao Sistema de Cura da Natureza, que se baseia em uma dieta vegana crua, incluindo legumes, frutas, brotos, nozes, sementes, vegetais do mar e sucos frescos. O conceito de sua abordagem envolve três elementos principais aos quais ela se refere como os Três Rs:

  1. Remova os alimentos que estão comprometendo sua saúde e deprimindo seu metabolismo.
  2. Substitua os alimentos nocivos por alimentos saudáveis ​​que nutrem seu corpo no nível celular.
  3. Reequilibre seus hábitos alimentares, atitudes e crenças para apoiar um corpo jovem e energético.

A desintoxicação de 28 dias descrita em seu livro é um sistema de limpeza do corpo que ela desenvolveu ao longo de muitos anos. Os benefícios incluem a eliminação do excesso de excesso de ácido e levedura, o afrouxamento de muco do cólon e o fornecimento de oxigênio ao corpo.

Na primeira semana, você começará a avaliar suas escolhas alimentares e a adotar uma dieta vegana. Você também inicia uma variedade de suplementos nutricionais, incluindo clorela, enzimas digestivas e fibras. Calabrese ensina sobre os benefícios de uma bebida fermentada chamada Rejuvelac, que ela recomenda que você incorpore à sua dieta diária.

Ao entrar na segunda semana, você deve começar a seguir uma dieta de alimentos crus, que permitirá uma limpeza mais profunda. Você pode notar reações de desintoxicação, como dores de cabeça, erupções cutâneas ou distúrbios digestivos, mas devem ser bem-vindas como um sinal de que mudanças positivas estão ocorrendo.

Na terceira semana, você realiza um jejum de três dias com sucos frescos, bebidas verdes e Rejuvelac. Colonics e enemas também são recomendados para apoiar o processo de desintoxicação.

Você continuará com uma dieta de alimentos crus e suplementos nutricionais na quarta semana, enquanto se prepara para terminar a limpeza e seguir para um plano alimentar que funcionará para você a longo prazo.

Alimentos Crus Recomendados

Frutas frescas, vegetais, brotos, algas, amêndoas cruas, linhaça, aveia, coco, Rejuvelac, abacate, spirulina, lecitina, canela, néctar de agave, feno-grego, chlorella.

Exemplo de plano de refeição de desintoxicação de 28 dias

Café da manhã

Shake de refeição verde

Lanche da manhã

Mirtilos frescos

Almoço

Sopa de energia do Dr. Wigmore

Lanche da tarde

Patê de amêndoa com palitos de vegetais crus

Jantar

Salada de jardim com abacate e molho de limão e ervas da Karyn

Sobremesa

Parfait de Berry-Linho

Recomendações de exercícios

O exercício suave ajuda você a se concentrar nas mudanças do seu corpo e a ter uma compreensão mais profunda da conexão mente-corpo e como isso afeta sua saúde. Recomenda-se caminhadas meditativas, qigong e yoga.

À medida que você progride no programa de desintoxicação de 28 dias, é incentivado a dedicar uma hora por dia ao yoga, mas não a estilos exigentes fisicamente, como Bikram e Ashtanga.

Também é benéfico pular em um mini trampolim, pois isso ajuda o sistema linfático a eliminar toxinas.

Custos e gastos

Mergulhe suas nozes: limpeza com Karyn: segredos de desintoxicação para a cura interior e a beleza exterior é vendido por US $ 16,95.

Prós

  • Incentiva o consumo de uma alta ingestão de frutas e vegetais frescos.
  • Promove a limpeza e desintoxicação, que podem ajudar na recuperação de problemas de saúde crônicos ou obstinados.
  • Defende uma dieta vegana, que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e câncer.
  • Recomenda-se uma abordagem individualizada à alimentação, em vez de seguir um plano de dieta definido.
  • Pode ajudar a aumentar a motivação e iniciar uma nova abordagem saudável para comer.
  • Uma desintoxicação bruta de 28 dias deve ser um período de tempo bastante fácil para a maioria dos praticantes de dieta permanecer no programa.

Contras

  • Não inclui um plano de refeições.
  • Apenas uma pequena seleção de receitas é fornecida.
  • Requer o uso de uma variedade de suplementos nutricionais.
  • Envolverá mais tempo a ser gasto na preparação das refeições.
  • A maioria dos dieters experimentará sintomas de desintoxicação até certo ponto, como dores de cabeça, fadiga, mau hálito e distúrbios digestivos.
  • Algumas pessoas que fazem dieta podem ter dificuldade em seguir o jejum de três dias, principalmente se não conseguirem fazer uma pausa no trabalho ou em outras atividades diárias normais.
  • Defende o uso de enemas e colônicos, com os quais alguns leitores podem não se sentir confortáveis.
  • Não inclui um plano de manutenção.

Conclusões

Este programa de desintoxicação crua de 28 dias é baseado em uma dieta vegana crua em combinação com uma variedade de suplementos nutricionais de alimentos integrais.

Ele vai agradar a quem quiser aprender mais sobre a dieta de alimentos crus ou começar um programa de perda de peso com estilo de vida saudável.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Qualidade nutricional de frutas, nozes e vegetais e sua importância na saúde humana. Extraído em http: // www. BA. ars. usda. gov / hb66 / 025nutrição. pdf, 22. link
  • Ellis, A. W. Precipitação por Síndrome de Alergia Oral e Pão de Grão Brotado: Um Relato de Caso. Journal of Asthma Allergy Educators, 2150129712459754. ligação

Última revisão: 20 de junho de 2017


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