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Dieta da beleza: 10 alimentos para comer

Dieta da beleza: 10 alimentos para comer

A Beauty Diet foi criada por Lisa Drayer, nutricionista e repórter de saúde registrada, colaboradora regular da CNN.

Drayer também mantém um consultório particular na cidade de Nova York, onde ajudou muitas pessoas a melhorar sua saúde e alcançar suas metas de perda de peso, incluindo celebridades da televisão, modelos, políticos e executivos.

Em seu livro, The Beauty Diet: Great Look nunca foi tão delicioso, ela destaca dez alimentos básicos que ela diz que não apenas farão com que você pareça e se sinta melhor, mas também o ajudarão a perder excesso de peso.

Alimentos básicos de beleza

Drayer apresenta dieters aos dez alimentos que ela afirma melhorar a beleza natural e promover uma perda de peso mais fácil. Esses alimentos fornecem nutrientes importantes necessários ao seu corpo para otimizar a função e o reparo celular.

De acordo com Drayer,

“Esses alimentos fornecem ao seu corpo os materiais necessários para mantê-lo saudável, radiante, vibrante e jovem - para que você tenha uma pele delicada e macia, cabelos grossos e brilhantes, unhas longas e lisas, olhos claros e brilhantes e um sorriso brilhante e reluzente. . ”

Para cada um dos alimentos, ela detalha os componentes nutricionais que eles contêm e como eles trabalham para aprimorar elementos específicos de saúde e beleza.

Ela aconselha os participantes a incluir pelo menos um desses alimentos em todas as refeições ou lanches, enquanto segue uma dieta de 1500 calorias. Além dos dez principais alimentos de beleza, recomenda-se que os dieters comam uma grande variedade de alimentos frescos todos os dias.

A Beauty Diet fornece um plano de refeições de quatro semanas com mais de 100 receitas. O plano de refeições inclui três refeições e dois lanches diariamente. Também estão incluídas dicas de beleza, como explicar por que é necessário usar tratamentos tópicos levemente ácidos, a conexão entre vitamina B12 e cabelos grisalhos e uma receita para uma máscara facial caseira.

Alimentos recomendados para melhorar a beleza

Salmão selvagem, iogurte desnatado, ostras, mirtilos, kiwis, batata doce, espinafre, tomate, nozes, chocolate amargo, chá verde, claras de ovos, queijo feta, queijo de cabra, peru, abacate, figo, amêndoa, pão integral.

Exemplo de plano de refeições da dieta de beleza

Café da manhã

Batata-doce, abobrinha e queijo de cabra fritada

Lanche da manhã

Mirtilos frescos

Almoço

Hambúrguer de peru da Califórnia com iogurte cremoso de abacate

Lanche da tarde

Figos em pedaços regados com molho de iogurte de mel e amêndoas torradas

Jantar

Salmão selvagem com aspargos no vapor e batata doce assada

Exercícios que você gosta

O exercício é recomendado na Beauty Diet porque queima calorias e ajuda você a ficar magro e bonito. Dança, ioga e pilates são destacados, no entanto, os dieters devem escolher quaisquer atividades físicas de que gostem.

Custos e gastos

A dieta da beleza: ter uma aparência ótima nunca foi tão deliciosa é vendido por US $ 22,95.

Prós

  • Incentiva a ingestão de uma grande variedade de alimentos saudáveis.
  • Explica como certos alimentos podem melhorar a beleza e a saúde.
  • Inclui informações exclusivas, conselhos e dicas sobre beleza.
  • Fornece um plano de refeições de quatro semanas com receitas.

Contras

  • Os planos de refeições não levam em consideração variações individuais nos requisitos de calorias.
  • Alguns dos alimentos recomendados podem ser caros, como salmão selvagem e ostras.
  • Alguns dieters podem não gostar dos alimentos de beleza recomendados.
  • A ênfase na beleza pode não agradar a alguns leitores.

Aparência de efeitos saudáveis ​​de comer

A Beauty Diet irá agradar aos leitores interessados ​​em aprender mais sobre a conexão entre comida e aparência. Ao incluir os dez principais alimentos de beleza na dieta todos os dias, além de seguir um estilo de vida geralmente saudável, os participantes devem notar uma melhora na aparência e na aparência.

No entanto, embora os alimentos saudáveis ​​sejam, sem dúvida, a base de qualquer plano de perda de peso eficaz a longo prazo, na maioria das vezes é mais provável que a perda de peso obtida neste programa seja devida à restrição de calorias, e não a qualidades especiais das dez características específicas. alimentos destacados neste livro.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012). Calorias, beleza e ovulação: os efeitos do ciclo menstrual na alimentação e no consumo relacionado à aparência. Jornal de Psicologia do Consumidor, 22 (1), 102-113. ligação
  • Purba, M. B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E. M., Steen, B. C., Wahlqvist, M. L. (2001). Enrugamento da pele: os alimentos podem fazer a diferença ?. Jornal do Colégio Americano de Nutrição, 20 (1), 71-80. ligação

Última revisão: 28 de fevereiro de 2019


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