o Dieta da sopa de repolho é um plano de refeições de 7 dias, destinado a obter rápida perda de peso com o uso de uma receita simples de sopa de repolho.
Não é uma solução de perda de peso a longo prazo, mas sabe-se que é eficaz a curto prazo.
Pelo visto originalmente veio de um hospital (Hospital do Coração Sagrado) para estimular a perda de peso em pacientes submetidos à cirurgia - mas isso não pode ser verificado.
Prós
- Rápida perda de peso.
- A mudança de alguns de nossos hábitos alimentares normalmente viciados pode ser benéfica.
- Verificou-se que vegetais da família Brassica (como repolho, brócolis, couve-flor) ajudam na prevenção do câncer.
- Muitos dizem que gostam de comer a sopa.
Esta dieta não é recomendada por mais de uma semana, pois não oferece nutrição completa.
Contras
- Alguns reclamam que a sopa de repolho é um pouco sem graça.
- Esteja preparado para o gás…
- Requer força de vontade.
- Falta uma boa nutrição
- Alto em sal.
- Não é uma resposta a longo prazo.
Receita de sopa de repolho
- 6 cebolas grandes
- 2 pimentões verdes
- 1 ou 2 latas de tomate (em cubos ou inteiras)
- 1 molho de aipo
- 1/2 repolho
- 1 pacote de mistura de sopa de cebola
- Caldo de 1 ou 2 cubos (opcional)
- 1 48 onças. pode V8
- Suco (opcional)
- Tempere a gosto (sal, pimenta, salsa, curry, alho em pó, etc).
Nota: Há várias variações nesta receita.
Sopa de repolho Plano de refeições de 7 dias
| Dia 1 Sopa de couve caseira, além de qualquer fruta, além de bananas. |
| Dia 2 Sopa de couve caseira, além de outros vegetais, incluindo batata cozida com manteiga no jantar (batatas estão fora dos limites em outros dias) |
| Dia 3 Sopa de couve caseira, além de outras frutas e legumes. |
| Dia 4 Sopa de couve caseira, além de qualquer coisa, até 6 bananas e leite sem gordura. |
| Dia 5 Sopa de couve caseira, além de 6 tomates e até 450 gramas de carne ou peixe. |
| Dia 6 Sopa de couve caseira, além de carne (bovina) e legumes. |
| Dia 7 Sopa de couve caseira, além de arroz integral, suco de frutas puro e legumes. |
Sem pão, bebidas gasosas ou álcool.
Exercício não incentivado
Devido à natureza de baixas calorias da dieta da sopa de repolho, o exercício não é recomendado. Ir passear pode ser aceitável, mas qualquer coisa extenuante pode ser potencialmente perigosa.
Aplicativo para iPhone e iPad
A dieta da sopa de repolho também está disponível como um aplicativo para iPhone / iPad para dietistas usarem em movimento.
Ele monitora seu progresso e é carregado com variações de receitas, bem como instruções passo a passo sobre como fazer a sopa e seguir o plano de dieta. Isso pode facilitar muito a dieta por 7 dias.
Resumo e Aviso
A maior desvantagem do plano de dieta da sopa de couve é a pura monotonia de comer sopa de couve.
No entanto, algumas dietas analisam basicamente as propriedades nutricionais da dieta da sopa de repolho e a tornam mais interessante combinando outros alimentos que têm o mesmo efeito.
Também existem sérias preocupações quanto à qualidade nutricional dessa dieta. Em muitos dias, a dieta é pobre em proteínas, cálcio e ácidos graxos essenciais.
Também existem altos níveis de sódio ou MSG (glutamato monossódico) ao usar mistura de sopa de cebola e caldo de carne.
A perda de peso provavelmente ocorrerá devido à baixa ingestão calórica, não por causa de algumas propriedades mágicas da sopa de repolho.
Veja também
- A nova dieta da sopa de repolho, que é vendida por US $ 6,99
- A dieta de sopa de repolho super magro que é vendido por US $ 4,99
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referências
- KATZ, D.L. (2003). Obesidade pandêmica e contágio de bobagens nutricionais. Revisões em saúde pública, 31 (1), 33-44. ligação
- Roberts, D. C. (2001). Rápida perda de peso: classificando a moda passageira. Medical journal of Australia, 175 (11/12), 637-640. ligação
- Cummings, J. H., Branch, W., Jenkins, D. J. A., Southgate, D. A. T., Houston, H., James, W. P. T. (1978). Resposta do cólon à fibra alimentar de cenoura, couve, maçã, farelo e goma de guar. The Lancet, 311 (8054), 5-9. ligação
Última revisão: 21 de janeiro de 2018
