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Dieta da sopa de repolho: receita e plano de refeições de 7 dias

Dieta da sopa de repolho: receita e plano de refeições de 7 dias

Dieta da sopa de repolho: receita e plano de refeições de 7 dias

o Dieta da sopa de repolho é um plano de refeições de 7 dias, destinado a obter rápida perda de peso com o uso de uma receita simples de sopa de repolho.

Não é uma solução de perda de peso a longo prazo, mas sabe-se que é eficaz a curto prazo.

Pelo visto originalmente veio de um hospital (Hospital do Coração Sagrado) para estimular a perda de peso em pacientes submetidos à cirurgia - mas isso não pode ser verificado.

Prós

  • Rápida perda de peso.
  • A mudança de alguns de nossos hábitos alimentares normalmente viciados pode ser benéfica.
  • Verificou-se que vegetais da família Brassica (como repolho, brócolis, couve-flor) ajudam na prevenção do câncer.
  • Muitos dizem que gostam de comer a sopa.

Esta dieta não é recomendada por mais de uma semana, pois não oferece nutrição completa.

Contras

  • Alguns reclamam que a sopa de repolho é um pouco sem graça.
  • Esteja preparado para o gás…
  • Requer força de vontade.
  • Falta uma boa nutrição
  • Alto em sal.
  • Não é uma resposta a longo prazo.

Receita de sopa de repolho

  • 6 cebolas grandes
  • 2 pimentões verdes
  • 1 ou 2 latas de tomate (em cubos ou inteiras)
  • 1 molho de aipo
  • 1/2 repolho
  • 1 pacote de mistura de sopa de cebola
  • Caldo de 1 ou 2 cubos (opcional)
  • 1 48 onças. pode V8
  • Suco (opcional)
  • Tempere a gosto (sal, pimenta, salsa, curry, alho em pó, etc).

Nota: Há várias variações nesta receita.

Sopa de repolho Plano de refeições de 7 dias

Dia 1
Sopa de couve caseira, além de qualquer fruta, além de bananas.
Dia 2
Sopa de couve caseira, além de outros vegetais, incluindo batata cozida com manteiga no jantar (batatas estão fora dos limites em outros dias)
Dia 3
Sopa de couve caseira, além de outras frutas e legumes.
Dia 4
Sopa de couve caseira, além de qualquer coisa, até 6 bananas e leite sem gordura.
Dia 5
Sopa de couve caseira, além de 6 tomates e até 450 gramas de carne ou peixe.
Dia 6
Sopa de couve caseira, além de carne (bovina) e legumes.
Dia 7
Sopa de couve caseira, além de arroz integral, suco de frutas puro e legumes.

Sem pão, bebidas gasosas ou álcool.

Exercício não incentivado

Devido à natureza de baixas calorias da dieta da sopa de repolho, o exercício não é recomendado. Ir passear pode ser aceitável, mas qualquer coisa extenuante pode ser potencialmente perigosa.

Aplicativo para iPhone e iPad

A dieta da sopa de repolho também está disponível como um aplicativo para iPhone / iPad para dietistas usarem em movimento.

Ele monitora seu progresso e é carregado com variações de receitas, bem como instruções passo a passo sobre como fazer a sopa e seguir o plano de dieta. Isso pode facilitar muito a dieta por 7 dias.

Resumo e Aviso

A maior desvantagem do plano de dieta da sopa de couve é a pura monotonia de comer sopa de couve.

No entanto, algumas dietas analisam basicamente as propriedades nutricionais da dieta da sopa de repolho e a tornam mais interessante combinando outros alimentos que têm o mesmo efeito.

Também existem sérias preocupações quanto à qualidade nutricional dessa dieta. Em muitos dias, a dieta é pobre em proteínas, cálcio e ácidos graxos essenciais.

Também existem altos níveis de sódio ou MSG (glutamato monossódico) ao usar mistura de sopa de cebola e caldo de carne.

A perda de peso provavelmente ocorrerá devido à baixa ingestão calórica, não por causa de algumas propriedades mágicas da sopa de repolho.

Veja também

  • A nova dieta da sopa de repolho, que é vendida por US $ 6,99
  • A dieta de sopa de repolho super magro que é vendido por US $ 4,99

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências
  • KATZ, D.L. (2003). Obesidade pandêmica e contágio de bobagens nutricionais. Revisões em saúde pública, 31 (1), 33-44. ligação
  • Roberts, D. C. (2001). Rápida perda de peso: classificando a moda passageira. Medical journal of Australia, 175 (11/12), 637-640. ligação
  • Cummings, J. H., Branch, W., Jenkins, D. J. A., Southgate, D. A. T., Houston, H., James, W. P. T. (1978). Resposta do cólon à fibra alimentar de cenoura, couve, maçã, farelo e goma de guar. The Lancet, 311 (8054), 5-9. ligação

Última revisão: 21 de janeiro de 2018


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